Mueva todos los días en la práctica de la aptitud paleo
La vida es movimiento. Y lo contrario de movimiento es la inmovilidad, que se podría decir que es una definición acertada de la muerte. El hombre de las cavernas era constantemente en movimiento de una manera u otra por lo que sufrió algunos de los problemas que la gente hace hoy en día, los problemas provocados en gran medida por la falta de movimiento de calidad.
Cuando las personas envejecen y asumir más responsabilidades, tienden a caer en la quietud. Se sientan demasiado, y se ponen rígidos. No son capaces de moverse, por lo que empiezan a crujir como el hombre de hojalata.
Este patrón es lamentable pero altamente prevenible y, si ya se ha puesto en, fácilmente remediables. Una vida rica en salas de movimiento fuera de los efectos perjudiciales del envejecimiento. Mantiene las células frescas, los músculos endureció, y las articulaciones bien engrasada. Y si la vida es movimiento, entonces seguramente el movimiento estimula la vida - que rejuvenece el tejido muscular, levantamientos nutrición conjunta, e incluso estimula el crecimiento de nuevas células cerebrales.
Aunque tiene que mover todos los días, usted no tiene que trabajar con mucha intensidad cada día- sólo se mueven. Al planear cómo moverse todos los días, que sea fácil, pero hacerlo a menudo.
No hay tal cosa como un movimiento equivocado. Usted puede sufrir sólo de la falta de movimiento.
Por ahora, unos patrones básicos del movimiento humano cada día será suficiente. Explora nuevas posiciones, posturas y patrones, como las siguientes:
curva
Llevar
Gatear
Flex
Colgar
Bisagra
Saltar
Embestida
marcha
Halar
empujar
Rodar
Girar
Squat
Lanzar
Giro
No confunda el movimiento con el ejercicio. Aunque el ejercicio incluye el movimiento, los medios y los fines no son los mismos. El ejercicio induce el estrés y es a menudo intenso, por ejemplo, cinco series de cinco repeticiones pesadas en la sentadilla por detrás. Movimiento promueve el rejuvenecimiento y suele ser alegre y juguetón, como arrastrándose en el suelo con un recién nacido.
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