Modelando la vida (y la forma física) después de que el hombre de las cavernas

El hombre de las cavernas era quizás un modelo perfecto para la salud y el ejercicio porque él no trató de mejorar algo que era prácticamente impecable. Siguió a su programación genética: Se movía como él estaba destinado a mover y se comió la forma en que estaba destinado a comer. Estaba en forma y saludable.

En el ámbito de ejercicio de hoy, las modas vienen (y tan a menudo van) como granos en una teenybopper. La mayoría de estas modas son, como mucho, inútil, pero muy pocos incluso han llegado a ser peligroso. Una preocupación radica en no ser pobre movimiento sino también la falta grave de deseo, o prioridad, porque poderoso, hermoso movimiento.

Sólo un puñado de prácticas de fitness populares acercarse a ejercer de esta manera. La mayoría hacen la gente se mueve, pero no logran mostrar primero cómo hacerlo. Muchos programas de acondicionamiento físico hacen la suposición convencional de que la gente sólo sabe cómo moverse, o que saben cómo moverse bien. Sin embargo, para la mayoría, movimiento de la calidad es como la escritura cursiva - una habilidad elegante que consigue descuidado sin práctica.

Hay demasiadas personas que no dan el suficiente respeto a fuerte, de paredes. Aunque la mayoría de las modas de fitness convencionales fuerza el abandono y la calidad del movimiento, ellos sirven a un propósito oculto pero útil: Recuerdan a la gente de los valores de la aptitud paleo.

Estos valores ayudan a lograr un físico más delgado, más duro y más resistente. Entender que muchos de estos principios contradicen directamente las prácticas convencionales de fitness - ese es el punto.

Acondicionado ti mismo para algo más que el ejercicio

El primer principio de la aptitud Paleo establece que la función más básica y adecuada de ejercicio debe ser para condicionar a alguien por algo que no sea el ejercicio. Ya sea que algo es un deporte que es de pequeña importancia. El ejercicio es, y debe seguir siendo, un medio (un método) a su fin (un gol), pero muchas de las prácticas de fitness convencionales olvide este detalle, ya que ocupan los medios (ejercicio) y convertirlo en un extremos (un deporte o competencia).

El ejercicio debe ser un medio para la salud. El ejercicio debe promover la salud y la vitalidad - y nunca, bajo ninguna circunstancia, en caso de que alguna vez en detrimento de eso. Cuando eso está cubierto, es posible que luego explorar el ejercicio como un medio para otros fines, como para fines espirituales o mejora atlética.

El daño que viene cuando la gente acude ejercicio en un deporte competitivo. La calidad se cambió para la cantidad, y la gente se lastime. El ejercicio debe hacerte mejor en todas las cosas, en todo momento y en todos los sentidos. Cualquier otra cosa simplemente no es suficiente.

Obtener la cantidad adecuada de ejercicio

El segundo principio de estados de fitness Paleo que el ejercicio se sirve mejor en pequeñas dosis moderadas, es decir, sólo lo suficiente para hacer el trabajo y no una pizca más. Pero una vez más, las prácticas convencionales pasan por alto este detalle, dejó en claro por el número de personas que pasan horas cada día caminando en cintas de correr y girar en las bicicletas.

Las prácticas que crean un estado crónico de estrés en el cuerpo son poco adecuados para los beneficios corporales sostenibles, por no mencionar totalmente ineficaz para la pérdida de peso a largo plazo. Una vez más, el ejercicio debe hacerte mejor en todas las cosas, en todo momento y en todos los sentidos.

Ahora el " derecho " cantidad de ejercicio es completamente relativo y subjetivo, pero en la mayoría de los casos, es probable que sea mucho menos de lo que piensas.

La promoción de paredes

El tercer principio de la aptitud Paleo afirma que el ejercicio debe promover de paredes y estimular una respuesta hormonal positivo.

Del mismo modo que caminando en la cinta es igual a cometer traición biomecánico lo está aplastando a sí mismo día a día por el levantamiento de pesas. Uno promueve un patrón disfuncional movimiento (marcha) y el otro una respuesta hormonal negativo a largo plazo (sobreentrenamiento). Pero las prácticas de fitness convencionales logran pasar por alto este detalle, como los gimnasios grandes superficies golpean las masas con un menos de selección de ejercicios elección. Las tasas de lesiones son elevadas y baja retención. Imagínate.

Con gimnasio Paleo, te casas de paredes con una comida hermosa, que se traduce en un hermoso cuerpo fuerte,.

Manteniendo la sencillez: El secreto de un buen programa de acondicionamiento físico

Cualquier programa de ejercicio (y nutrición) mejorará en proporción directa a la cantidad de cosas que usted puede mantener fuera de él que no necesitan estar allí. En otras palabras, el secreto de un buen programa de ejercicio es despojarlo a las partes posibles menor cantidad - los fundamentos - y dejar las cosas así. Gimnasio Paleo es todo acerca de la simplicidad.

Los fundamentos de la Paleo son simples y demostrado su eficacia. Todo lo que tienes que hacer es seguir una dieta simple de carnes, huevos, pescado, verduras, nueces, semillas, y algunos fruta. A continuación, pasar a menudo y se mueven muy bien, levantar pesados ​​cada dos días, y ocasionalmente corre por tu vida (no en una cinta).

El secreto es practicar la fuerza selectiva. Cerca de 20 verdaderos probados y ejercicios - lo que equivale probablemente a menos del 5 por ciento de todos los ejercicios por ahí - están garantizados para conseguir que el 95 por ciento de todos los resultados que usted podría desear.

Y del mismo modo que elija cuidadosamente cómo moverse, ser selectivo en lo que come, también. Usted necesita comer menos - no necesariamente menos calorías pero menos variedad y con menos frecuencia. Coma los mismos alimentos Paleo menudo, pero comer con poca frecuencia.

Cuando se trata de la aptitud, " todo cambio es decadencia ". Debe ser sencillo con los fundamentos, y que va a hacer bien.