¿Es lo menos que tiene que hacer para la aptitud paleo
La idea de que una dosis perpetuamente ampliación de ejercicio - es decir, pasar mucho tiempo en el gimnasio - continuará para mejorar la función y apariencia del cuerpo indefinidamente es tan poco sólido y casi tan peligroso como la noción de que el cutis y la salud de la piel mejorará en relación directa con el número de horas dedicadas tomando el sol.
El ejercicio debe ser practicado con criterio. Usted quiere hacer lo suficiente para hacer el trabajo y no una pizca más.
El exceso de ejercicio puede conducir a un estado crónico de estrés conocido como sobreentrenamiento. Éstos son algunos de los síntomas a tener en cuenta:
Inquietud
Depresión
Aumento / ritmo cardíaco anormal
Insomnio
Bajo consumo de energía / fatiga crónica
La libido baja
Los problemas de memoria
Concentración pobre
Aumento de peso
El principal objetivo del ejercicio es de imponer una demanda en los sistemas del cuerpo - para inyectar la tensión y posteriormente forzar una adaptación. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse del estrés y de adaptarse, debe descansar.
Cuando se inyecta más estrés que puede acomodar, la recuperación es inhibido y que, a lo sumo, desacelerar su progreso y, en el peor, morir. De hecho, este último es bastante raro, pero aún así, puede suceder.
El ejercicio intenso es una potente droga un poco hace mucho bien, pero mucho hace muy poco bien. En otras palabras, si lo que estás haciendo es eficaz, los rendimientos marginales se ven seriamente disminuidas después se le han acabado la dosis mínima. Cualquier cosa más allá de la dosis mínima es simplemente un desperdicio. Por ejemplo, si sólo se necesita X número de repeticiones para obtener la respuesta que quieres, entonces no lo hagas X + 1.
Entonces, ¿cuánto es suficiente? La respuesta depende de lo que quieras. Pero, en cualquier circunstancia, es probablemente menos de lo que piensas.
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