8 preguntas para evaluar su nivel de condición física
Muchos programas de mente y cuerpo son tan suaves que casi cualquier persona puede hacerlo sin temor. Pero para estar en el lado seguro - y eso es siempre una cosa inteligente a la hora de movimiento - tome un momento para evaluar su condición física y de salud actual haciéndose las siguientes preguntas:
¿Está usted actualmente no hace ejercicio con regularidad?
¿Tiene una historia personal o familiar de enfermedades del corazón o dolor en el pecho, sobre todo antes de los 50 años?
¿Fuma o ha sido fumador en el en los últimos dos años?
¿Tiene algún problema conjuntas tales como dolores musculares o rigidez que empeoran cuando se mueve de cierta manera?
¿Tiene la presión arterial alta, diabetes, colesterol alto, o alto nivel de azúcar en la sangre?
¿Está tomando algún medicamento para ninguna de las condiciones anteriores que pueden cambiar la forma en que su cuerpo responde al ejercicio?
¿Está considerado mucho sobrepeso u obesidad? (Esto no significa que esos molestos 10 a 15 libras. Si usted piensa que tiene sobrepeso, es probable que se encuentre.)
¿Conoces alguna otra razón por la cual no debe hacer actividad física?
Si su respuesta " si " a cualquiera de lassí preguntas, consulte a un médico antes de comenzar un programa de ejercicio, especialmente un programa que aumenta el ritmo cardíaco y la pone ninguna tensión adicional en su corazón o en otros sistemas. Incluso si el programa no eleva el ritmo cardíaco, que puede implicar la flexión o torsión que puede agravar la presión arterial o problemas conjuntos que ya tiene o puede estar inclinado toward- Estos son también buenas razones para estar a salvo con la visita de un médico .
Si usted no contesta " si " a cualquiera de estas preguntas, pero son 40 años o más o que no han ejercido regularmente en Al menos un año, usted debe consultar a un médico para comprobar su salud en general y para discutir cualquier condición médica que puede ejecutar en su familia. Si su respuesta a una de las preguntas cambia a " si " en cualquier momento durante su programa de ejercicio, usted necesita ver a su médico.
No vamos a cualquiera de estas advertencias te asuste de movimiento! Simplemente tiene sentido ver a un médico una vez al año de todos modos.
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