Diez maneras de prevenir complicaciones de la diabetes

Más de dos tercios de las complicaciones de la diabetes son evitables cuando usted emprende medidas eficaces para mantener su diabetes bajo control. Manténgase saludable y llevar una vida plena y activa siguiendo estos consejos:

• Aprender para la vida. Cuanto más sepa, mejor que las probabilidades son de una vida saludable. Sepa lo que debe comer. Sepa cómo se debe ejercer. Sepa lo que su presión arterial es y lo que debería ser, cuáles son sus lípidos son y lo que usted está buscando. Conozca cuáles son los mejores medicamentos son y cómo usarlos con seguridad y eficacia.

• Come saludablemente. El punto más importante acerca de un " dieta diabética " es que es una dieta saludable para cualquier persona, con o sin diabetes. Un plan de alimentación para la diabetes es un programa de toda la vida de una alimentación sana y equilibrada. Siga una dieta saludable diseñada por usted y su dietista y tendrás una excelente base en su plan para una buena salud. No haga caso de una nutrición adecuada y se le destinado a tener mala control- glucosa en efecto, cualquier y todos los medicamentos hipoglucemiantes (incluyendo insulina) son mucho menos eficaces sin una dieta adecuada.

• Hacer ejercicio regularmente. Es importante hacer ejercicio todos los días (o al menos la mayoría de los días de la semana), durante al menos 25 minutos por día. Hacer ejercicio una parte tan importante de su vida como respirar. La clave del éxito con el ejercicio es encontrar el tipo que le gusta y quedarse con algo IT- tan simple (y barato) como una caminata diaria es muy terapéutico.

• Recorte hábitos nocivos. Fumar es malo para una persona sin diabetes, pero si usted tiene diabetes, el tabaquismo hace que casi todas las complicaciones más probables de ocurrir. Usted coloca a sí mismo en el enorme riesgo de un ataque al corazón, derrame cerebral, ceguera, amputaciones. . . La lista sigue y sigue. También es importante para moderar el consumo de alcohol: evitar el consumo de más de dos (para mujeres) o tres (para los hombres) unidades de alcohol al día.

• Controle sus números. La mayoría de las personas con diabetes no conocen sus propios números, y como resultado no saben cuando están por encima del objetivo, y no sabrán cuándo deben tomar medidas correctivas. Es necesario controlar los niveles de glucosa en la sangre, el colesterol, la presión arterial y la función renal de manera regular.

• Consulte a su médico de los ojos. No se deje engañar en pensar que su visión tiene nada que ver con la salud de sus ojos. Sólo un profesional ojo experto puede determinar la verdadera salud de sus ojos.

• Mimar a sus pies. Inspeccione sus pies regularmente. Tener diabetes significa que sus pies están en riesgo de daño incluyendo ulceraciones, infecciones, e incluso gangrena y, potencialmente, la amputación. Pero estas complicaciones devastadoras son en gran medida evitables.

• Domina tus medicamentos. Aunque nadie quiere tomar medicamentos, no se puede subestimar su importancia cuando se trata de la gestión de su diabetes. Estos medicamentos pueden mantenerlo saludable e incluso salvar su vida. La mayoría de las personas con diabetes necesitan tomar medicamentos con el fin de optimizar la glucosa en sangre, la presión arterial, el colesterol LDL y prevenir enfermedades del corazón, derrames cerebrales, insuficiencia renal y neumonía.

• Ayude a que su médico le ayude. El médico se basa en que para trabajar con ella por el objetivo común de mantenerlo sano. Trabaje con su médico asistiendo regularmente citas, compartiendo con su médico cómo le está yendo con su programa de nutrición y el ejercicio, lo que sus niveles de glucosa en la sangre son, cuál es su presión arterial es, si se echa en falta dosis de sus medicamentos o usted cree ' re tener efectos secundarios de ellos, si usted está experimentando síntomas como dolor en el pecho o falta de aliento, adormecimiento o ardor en los pies, y así sucesivamente.

• No trate de hacerlo solo. Mientras su médico y muchos otros profesionales de la salud, entre ellos educadores en diabetes, dietistas, podólogos, oftalmólogos, farmacéuticos, están disponibles para ayudar a usted, es importante no subestimar la importancia de la participación de su familia. Si alguien más en la casa prepara la comida, tomar a esa persona con usted cuando se reúna con el dietista. Pida a los miembros de la familia a aprender cómo ayudar a usted si su nivel de glucosa en la sangre es bajo. Si usted no puede inspeccionar sus propios pies, pídale a un ser querido a buscarte.