Mantenga su acondicionado ineficientes para la aptitud paleo

Para la aptitud Paleo, puede vincular acondicionado para todo lo relacionado con el fortalecimiento del músculo del corazón, y la más estremecedora, la pérdida de grasa. Al igual que con cualquier otra cosa, un montón de semántica rodea la palabra acondicionamiento

. La gente discute que el condicionamiento significa muchas cosas, y tienen razón. El condicionamiento es una palabra con muchas definiciones.

Acondicionado para la fuerza o de la pérdida de grasa

La fuerza es la eficiencia. Es un sistema nervioso bien afinado, si se quiere. Por ejemplo, una persona más eficiente puede producir más fuerza con la misma cantidad de músculo que una personalidad menos eficiente en otras palabras, él utiliza sus recursos musculosos con más recursos.

Las partes menos en movimiento, la máquina más eficiente se vuelve. Aunque usted no es una máquina, esta analogía todavía sirve a un propósito útil. Su movimiento, desde el punto de vista de la fuerza, no debe consumir más de lo que el esfuerzo mínimo necesario. Esto, por supuesto, requiere práctica.

Pero, para el acondicionamiento - por otra parte, la pérdida de grasa - usted no quiere luchar por la eficiencia. Todo lo contrario en realidad. Debido a que el más eficiente seas, menos energía que gasta, y cuanto más difícil es dejar caer libras, que es otra de las razones de largo, caminando carreras son relativamente inútil para la pérdida de grasa.

Pueden producir mísero regresa por adelantado, pero los rendimientos son de forma rápida y severamente disminuidos cuando se convierte en un corredor eficiente. E incluso si todavía no eres un corredor eficiente, correr por sí mismo es un medio más eficiente de los viajes que, por ejemplo, carreras de velocidad es - que gasta mucha más energía de sprint de 50 yardas que usted correr la misma distancia.

Así que si quieres luchar contra la grasa con eficacia, es necesario luchar contra ella con la ineficiencia. Es necesario seleccionar los movimientos y protocolos de ejercicio que son un desperdicio en términos de consumo de energía, tales como carreras de velocidad y varias rutinas de acondicionamiento metabólicos.

La comparación de la eficiencia y eficacia

Naturalmente, para hacer algo de manera eficiente es hacer algo económicamente. La eficiencia se mide fácilmente por la relación de entrada a la salida (la cantidad que se obtiene por lo que se da). En el ejemplo de correr frente a carreras de velocidad, correr es más eficiente porque le das menos (energía) para obtener el mismo resultado (distancia recorrida).

La eficiencia también es fácil de medir cualitativamente el nivel de percepción de esfuerzo. A saber: El un régimen de ejercicio o ejercicio más desafiante o difícil se siente, menos eficiente probablemente lo es.

Eficacia, por otro lado, tiene poco que ver con economía, pero más que ver con la capacidad - es decir, la capacidad de producir un resultado deseado. Eficacia, a diferencia de la eficiencia, no es tan fácil de cuantificar. En otras palabras, la eficacia es hacer las cosas correctas, mientras que la eficiencia es hacer las cosas correctas. Un jefe de la distinción entre los dos es que sólo porque algo es eficiente no significa que sea eficaz (y viceversa).

Un ejemplo es el paso aerobics- otra es Zumba. Estos ejercicios son eficientes - como dejó en claro por el relativamente bajo nivel de esfuerzo - pero relativamente inútil armamento para la batalla contra la grasa corporal.

Aeróbicos de baja intensidad, como caminar o ir de excursión, son tremendamente beneficiosos para la salud en general, y usted debe hacer a menudo. Por sí mismos, sin embargo, son ineficaces para los rápidos cambios en la composición corporal.

Así que si su objetivo es la lucha contra la grasa, de manera eficaz y sin pedir disculpas, entonces usted necesita para degradar a un arsenal más primitivo. Hacerlo de la manera del hombre de las cavernas, y realmente esforzarse. Sprint duro, carga pesada, y jugar a menudo.