Gimnasio Paleo: comprensión poder primordial

Con gimnasio Paleo, a desarrollar la energía primigenia empujando las cosas pesadas, saltando, y carreras de velocidad. Usted no necesita ningún equipo técnico de lujo. Los buenos movimientos pasados ​​de moda funcionan bien - en realidad, ellos son los mejores.

El poder es la capacidad de ejercer la fuerza rápidamente. En otras palabras, el poder es la cantidad de trabajo que realiza en una determinada cantidad de tiempo. Así que usted puede aumentar la potencia en solo tres maneras:

• El aumento de la cantidad de trabajo que realiza a través de una cierta cantidad de tiempo

• Realización de la misma cantidad de trabajo, pero la disminución de la cantidad de tiempo que le lleva a hacerlo

• Realizar más trabajo en menos tiempo

Aunque la energía debe ser su prioridad en la búsqueda de la fuerza, la delgadez, y el atletismo, no necesariamente debe venir primero. Se necesita una base sólida de la movilidad, la estabilidad y la fuerza antes de empezar a añadir en el entrenamiento de la potencia. Si entrenas poder sin la base adecuada, la lesión no es una cuestión de si, sino cuándo.

Su necesidad de velocidad

El hombre de la cueva probablemente involucrado en movimientos basados ​​en la energía de manera regular. Este tipo de movimientos son esenciales para su supervivencia, después de todo. Si quería comer, probablemente tuvo que correr para atrapar su comida e incluso más probabilidades tenía que lanza él (o piedra él) y luego tirar para arriba por encima del hombro y llevarlo de vuelta al campamento. No podía realizar estas tareas con lentitud.

Los seres humanos no están destinados a ser criaturas de movimiento lento, al menos no todo el tiempo. Las personas están diseñadas para correr, correr, saltar, lanzar, y todo lo demás. Por esta razón, nuestros músculos se componen de dos fibras de contracción lenta (para los esfuerzos de resistencia) y las fibras de contracción rápida (para abreviar, peleas explosivas).

Los beneficios del entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de las fibras de contracción rápida, o la formación de una manera explosiva, es bastante exigente en el sistema nervioso, especialmente cuando se entrena con el peso, por lo tanto, el entrenamiento de potencia ofrece una rentabilidad muy alta resistencia. Muchos de los movimientos de entrenamiento de potencia se convierten en una mezcla de esfuerzos de resistencia pesados ​​y el estrés cardiovascular elevado - lo que significa que te dan más trabajo y quemar más calorías en menos tiempo.

Las fibras de contracción rápida son también la " lucir bien " las fibras musculares, de esos que crecen los más rápidos y ofrecer los más definición. Usted puede pensar en ellos como los músculos del espejo, ya que se destacan más claramente cuando se mira en un espejo.

Los que más se benefician con frecuencia de entrenamiento de la potencia son atletas. Los movimientos de la energía ayudan a moverse más rápido, más afectados, saltar más alto, y así sucesivamente. Pero usted no tiene que ser un atleta para obtener estas recompensas. En otras palabras, usted no tiene que ser un atleta para entrenar como un atleta. Ahora, eso no quiere decir que todo el mundo debería entrenar exactamente igual que un atleta, pero todo el mundo puede beneficiarse de algunos elementos de la formación como deportistas de alto nivel - entrenamiento de la energía es uno de ellos.

Cuando la formación de los movimientos de energía, desea minimizar la fatiga tanto como sea posible. La fatiga que se ralentiza y socava su poder. La forma más fácil para minimizar la fatiga es permitir descansar tanto como sea necesario entre series.