Vivir aeróbico paleo: hacer lo que amas a construir la resistencia
Para vivir como un hombre de las cavernas, es necesario tener ciertos gastos de energía diaria al adoptar un estilo de vida Paleo. Hombres de las cavernas tenía que preocuparse por la preparación de alimentos, tenían que llevar la leña y el agua de vuelta al campamento, y tuvieron que construir fuegos nocturnos donde también cantaban y bailaban.
Corrieron, levantado, y caminaron un promedio de nueve millas por día. Su ritmo era mover mucho y descansar cada día.
Aquí está la parte buena: Para satisfacer esta necesidad, todo lo que tienes que hacer es incorporar el movimiento en su rutina diaria, o hacer lo que te encanta, a un ritmo menor intensidad. Por ejemplo, si te gusta caminar, ir de excursión.
Si te gusta caminar, andar en bicicleta o nadar, hacer las cosas: simplemente disfrutar de lo que haces mientras se mueve. Jugar con los niños que cuenta, llevando cuentan comestibles, subir y bajar las escaleras conteos. Sólo tienes que ser consciente de que su cuerpo necesita este movimiento y asegúrese de obtener todos los días.
Al hacer lo que te gusta para satisfacer su salón Paleo requisitos de cardio, su ritmo cardíaco debe estar en alrededor de 55 a 70 por ciento de su máximo. Usted puede averiguar su ritmo cardíaco con sólo escuchar a su cuerpo. Usted no debe estar jadeando y resoplando. Si es así, usted está haciendo demasiado.
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