Vivir resistencia paleo: la fuerza del edificio y la lucha contra la edad
Para vivir un estilo de vida Paleo, necesita fuerza. Hombres de las cavernas necesitan fuerza - y mucho de ello. Tenían que subir a un árbol para escapar de un depredador, a descuartizar su presa, a tirar la carne por encima del hombro, y para llevarlo de regreso a su campamento. Moviendo sus campamentos, construyendo sus herramientas, llevar a los niños, la excavación, en cuclillas, y la tala de árboles y los arbustos toda fuerza intensa en cuestión.
Bienes de la aptitud y la fuerza se definen por lo bien que puede funcionar en su vida cotidiana. Si sus músculos son grandes, pero no se puede tirar una botella de agua sobre su espalda o llevar a un niño, que no significa mucho. Usted quiere estar en forma y lo suficientemente fuerte como para hacer todas las cosas prácticas de la vida que usted necesita hacer.
Una de las principales ventajas de hacer ejercicios más cortas y más rápidas es que estimulan la producción de la hormona del crecimiento, lo que usted necesita para la fuerza y la salud. La mejor parte, sin embargo, es la hormona del crecimiento es como un escudo anti-edad. No sólo te hace ver y sentir más joven, pero también hace lo siguiente:
Aumenta el metabolismo en un 15 por ciento
Evita, se detiene y revierte la pérdida ósea
Mejora el azúcar en la sangre
Mejora el equilibrio, la coordinación, y la postura
Eleva endorfinas (sustancias químicas sus comunicados de cerebro que te hacen sentir muy bien)
Aumenta las células del cerebro para mejorar el pensamiento y la concentración
Mejora la salud cardiovascular
Reduce el estrés y la ansiedad
Usted está genéticamente conectado por cable a hacer entrenamiento de resistencia a una intensidad alta. Es necesario exigir más de sus músculos de lo que están acostumbrados. Sólo a través de este proceso de ir más allá de lo que sus músculos se utilizan para que pueda mejorar.
Alta intensidad significa que usted está haciendo tanto peso como sea posible y se mueve tan rápido como puedas durante un corto período de tiempo. La progresión de todas las nuevas actividades requiere un progreso gradual en la intensidad y duración.
Para que funcione lo mejor posible, su cuerpo tiene un plan interno para la fuerza y el poder. Fuerza deteriora rápidamente con la edad, por lo que es muy importante implementar edificio de la fuerza en su rutina.
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