3 maneras el cuerpo produce energía para el metabolismo
ATP, lo que significa trifosfato de adenosina, es la única fuente de energía para todo el metabolismo humano, sin embargo, muy poco de este combustible se almacena realmente en el cuerpo. En lugar de ello, el cuerpo tiene tres sistemas diferentes de la producción de ATP: ATP-PC, la glucólisis anaeróbica, aeróbica y la fosforilación.
Cada sistema utiliza diferentes combustibles de partida, cada uno proporciona ATP a ritmos diferentes, y cada uno tiene su propia desventaja (como la fatiga). Estas diferencias hacen que cada método de producción de energía es el más adecuado para determinados tipos de actividades.
La siguiente tabla muestra las principales características de los diferentes métodos de producción de ATP del cuerpo.
| ATP-PC | La glucólisis anaeróbica | Aeróbica (oxidativa) Fosforilación | |
|---|---|---|---|
| Descripción | Proporciona ATP a un ritmo muy rápido. Su cuerpo tiene limitedstores de ATP-PC. | Proporciona ATP rápido, pero no tan rápido como ATP-PC. | Proporciona ATP a un ritmo más lento que los otros sistemas, pero isgreat para actividades de resistencia. |
| A partir de Combustible | La fosfocreatina (PC) almacenados en el sarcómero. Combinescreatine PC y fosfato mediante enlaces de alta energía. | La glucosa se almacena en el músculo y el hígado en un concentrado formcalled glucógeno. La glucosa se puede tomar de glycogenor muscular transportado desde la sangre a través del hígado. | Las grasas, carbohidratos y proteínas. |
| ¿Cómo se produce la energía | Los enlaces químicos que mantienen la creatina y fosfato togetherare rotos, un proceso que libera energía que puede rehacer newATP. | Las enzimas en las células convierten la glucosa en ácido láctico, produciendo ATP. Aunque ATP es necesaria para obtener la glucosa en la célula, en última instancia, producir el doble de la cantidad de ATP. | Grasas y carbohidratos se entregan a la mitocondria andbroken abajo para producir ATP. El producto de desecho de un ión de hidrógeno (H+) Está unido a oxígeno para formar agua. El otro wasteproduct es dióxido de carbono (CO2), Que se puede breathedoff. |
| Cantidad de energía producida | Suficiente por cerca de 10 segundos de muy alta intensidad exercise.Total cantidad depende de las tiendas de PC y enzimas para convertirlo toATP. | Lo suficiente como para alimentar el ejercicio intenso durante períodos prolongados (2 minutesor más). La cantidad depende de la disponibilidad de glucosa andenzymes necesarios para la producción de energía, y los niveles de lacticacid. | La cantidad depende de las enzimas, la disponibilidad de oxígeno enel mitocondrias, y la disponibilidad de los carbohidratos y la formación fats.With, los altos niveles de intensidad durante períodos muy largos oftime son posibles (correr un maratón a un / milla ritmo de 5 minutos, porejemplo). |
| Más utilizadas para actividades como | Sprint de 100 metros, sprint corto, salto de altura, un bate. | Actividades intensas que duran menos de 3 minutos, o durante shortbouts de trabajo pesado. | Larga duración, actividades de baja a moderada intensidad, likewalking, correr correr, senderismo y natación. |
| Costo o Tradeoff | Cuando te quedas sin PC, vas más despacio o se debilitan. | El ácido láctico se acumula y causa que los músculos se fatigue- Italso apaga la glucólisis. | La intensidad del trabajo es ritmo de carrera lower- no puede ser de sprint asa tan rápido. Altitud u otra condición que limita (montañismo encima de los 5.000 pies, por ejemplo) availableoxygen reducesperformance. |
| Cómo Formación Maximiza estas fuentes de combustible | Aumenta tiendas y enzimas para producir ATP más rápido. | Aumenta reservas de glucógeno y enzimas para producir ATP más rápido andto mejor neutralizan el ácido láctico. | Aumenta el tamaño y el número de mitocondrias y el número ofenzymes para producir ATP. |
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