10 maneras de acabar con la rabia del camino

Si usted es uno de esos guerreros de la carretera que conducen con la venganza y la ira en su corazón, estás de suerte: He aquí diez ideas útiles a utilizar para combatir la rabia del camino y aprender a conducir con compostura.

No se apresure

Si usted está conduciendo de manera agresiva y perdiendo la paciencia con todos los demás en el camino, es probable que usted se siente que usted está en un apuro. Usted no se permite suficiente tiempo y ahora el tiempo es tu enemigo.

Cuando su mente se pone en un apuro, su cuerpo sigue su ejemplo. Aumenta todo - la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la tensión muscular. Usted está a punto para la acción y listo para saltar sobre quien se interpone en su camino. Y utiliza la ira de claro ¡el camino!

Deja de correr y empezar a relajarse. Calcula cuánto tiempo le tomará para conducir en algún lugar y añadir un extra de 10 minutos por cada 15 a 30 minutos de tiempo de conducción. O ver si se puede conducir sin mirar el tiempo - antes de poner su llave en el contacto, poner el reloj en el bolsillo, y pegar un trozo de cinta adhesiva sobre el reloj de su coche.

Afloje el agarre

¿Qué tan difícil es lo que mantiene la rueda cuando conduces? Si usted es un conductor agresivo, es probable que con el "abrazo de la muerte."

Afloje el agarre y usted se sorprenderá de lo mucho más relajado se siente al conducir. Sostenga el volante como si fuera un huevo pasado por agua o en la mano de un niño - suavemente. El cambio en la tensión física es instantánea. La relajación que experimentan en sus manos viaja tus manos hacia los hombros y el cuello, y hacia abajo en la parte baja de la espalda - a través de todo su cuerpo, así como así. Darle una oportunidad.

Céntrese en el viaje y no el destino

Los conductores agresivos tienen visión de túnel. Se centran en una sola cosa - a dónde quiere ir, el destino. Si usted es un conductor agresivo, si alguien se interpone entre usted y su destino, no hay mucho que pagar. Usted está mirando al frente. Tu mente es salir delante, por el camino, alrededor del siguiente turno antes de llegar allí. Usted está en una misión!

Si esto suena familiar, que se está perdiendo el panorama: el viaje. Y la vida - incluso conducir a sus hijos a la escuela o correr a la tienda de comestibles - es todo sobre el viaje. Destinos van y vienen, pero el viaje es continua. Relájese en el viaje - mire a su alrededor a la gente, los paisajes y los eventos que está pasando, y probablemente será mucho menos enojado.

Sé el otro conductor

¿Eres la persona que ruge pasado el viejito conducir bajo el límite de velocidad, agitando el puño y gritando por todo el mundo escuche, "No deberían dejar que los pedos viejos como usted conduce!" y "¡Fuera del camino, viejo estúpido!"?

Bueno, considere esto por un segundo: Un día, si tienes suerte y tu rabia en el camino que no te mata primero, usted ser ese viejo. Así es - que será usted, se desplomó en el asiento, el pelo blanco apenas visible por encima de la rueda, mirando al frente, ajeno a todo lo que te rodea, y la conducción 35 en una zona de 55 millas por hora. Trate de visualizar a sí mismo como el otro conductor. Ponte en sus zapatos. Y entonces te preguntas, "¿Cómo iba yo a querer a otros conductores a actuar hacia mí?" No con rabia estamos adivinando.

Tome el "yo" fuera de controlador

Hacer la conducción más sobre el otro:

• "Voy a deslizarse sobre y dejar él pasar. Él es en más de prisa de lo que soy ".

• "El camino ella es conducción, ella Realmente debe estar disfrutando de su día ".

Conduzca con humildad. Sé ordinaria - no pensar en ti mismo como alguien que tiene derecho a una consideración especial por ahí en la carretera. Evitar estereotipar sus compañeros de viaje - conductores de las mujeres, conductores viejos, conductores adolescentes, conductores yanquis, conductores del campesino sureño, camioneros, y así sucesivamente. No lo distinga del resto. Sólo una persona común y relajarse.

Mirar el lado brillante

Cada problema tiene un lado positivo. Si alguien delante de usted en tráfico que se ralentiza, se termina sintiéndose menos apresurada. Eso es bueno. Si usted tiende a acelerar mucho y de repente encontrarse atrapado detrás de un piloto más lento sin oportunidad de pasar, tal vez él te impide conseguir su multa por velocidad próxima. Eso es bueno.

Si usted ve a otro conductor haciendo algo que consideras como "simplemente ignorantes", que hace que un conductor inteligente, ¿no? Eso es bueno. Si le toma más tiempo para llegar a alguna parte de lo que había planeado, al final tener más tiempo para relajarse y disfrutar de sus propios pensamientos privados en el camino. Eso es bueno. Puede utilizar este tipo de lógica con casi todas las situaciones.

Darse cuenta de que no son el enemigo

Rage es una emoción que la gente se reservan para sus verdaderos enemigos. Los enemigos son esa gente que cree que significan para hacerte daño deliberadamente e intencionalmente. El problema es que los otros conductores no son sus enemigos. Ellos ni siquiera te conocen - son extraños. La verdad es que no piensan en absoluto acerca de usted - que están pensando en sí mismos.

La elección sobre cómo responder emocionalmente a una situación es siempre suya. Tómese unos minutos para pensar en meteduras de pata inesperadas por parte de otros conductores - no es realmente acerca de usted.

Deje de catastrofismo

Así que la mujer delante de usted que se está desacelerando - no es el fin del mundo. Así que ese hombre se ha quedado atascado en el carril de adelantamiento, la celebración de todos los demás para arriba - no es el fin del mundo. Así que la persona delante de usted no se mueve tan pronto como la luz cambia a verde - que no es el fin del mundo. ¿O es eso?

Es el mundo que frágil y tenue? ¿Realmente ver los problemas cotidianos de la conducción como una serie de catástrofes interminables - repentinos, acontecimientos inesperados que causan estupendo daño? ¿Están a la par de enterarse de que tiene cáncer? Que usted acaba de perder la mayor parte de su dinero de jubilación debido a una corrección importante en el mercado de valores?

Deja de tratar de entender a los demás conductores

"Lo que en el mundo está pensando, sacando frente a ese otro coche? Él debe saber mejor que eso. Dios, eso es peligroso." O esa vieja frustración: "¿Por qué no se detuviera y obtener en el carril no pasa si sólo va a ir el límite de velocidad No se supone que es en este carril Qué idiota?.!"

El error aquí - que conduce a la ira - es que usted está tratando de entender por qué la gente en coche de la manera que lo hacen.

Deja de tratar de entender por qué las personas hacen lo que hacen y simplemente aceptar las cosas como son, no como quieres que sean o piensa que deberían ser. Conducir el comportamiento en los seres humanos es no más racional que cualquier otro aspecto de la vida. ¿Por qué la gente vota la manera que lo hacen? ¿Por qué la gente come la manera que lo hacen? ¿Por qué la gente consumir drogas?

Todo lo que estamos haciendo es (literalmente) de conducir usted loco. Esperar menos y descansar más.

Conformarse con sólo estar irritada

La ira no es una cuestión de "todo o nada". La ira se produce en tres niveles diferentes de intensidad:

• Irritado: Calificaciones de 1 a 3 en una escala de intensidad de 10 puntos. Otros adjetivos se puede reemplazar por irritado incluir irritado, molestado, o trastes.

• Mad o enojado: Puntuaciones de 4 a 6 en una escala de 10 puntos. También puede pensar en esto como enfurecido, indignado, o exasperada.

• Rage: Calificaciones de 7 a 10 en una escala de 10 puntos. Los sinónimos incluyen furioso, enloquecido, y airado.

Nadie le está pidiendo a sentir nada cuando uno se siente frustrado mientras se conduce. El problema no es que se llega angry- el problema es que usted consigue también enojado (experimentar rabia). ¿Por qué no conformarse con sólo estar irritada o incluso un poco loco?

Todo es una cuestión de grado, y la ira no es diferente. ¿Por qué no bajar el tono y relajarse?