10 pensamientos anti-cólera

Manejo de la ira es un caso de la mente sobre la materia. Lo que tienes en tus asuntos de la mente - que marca la diferencia entre estar lleno de ira contra-ira gratuita. He aquí diez ideas que le ayudarán a controlar la ira - ayer, hoy y mañana.

Nadie puede hacerte enojar sin su participación

Cuando la gente dice, "Él (o ella) me vuelve loco", que es su manera de tratar de hacer que otras personas responsables de sus emociones. Ninguna circunstancia, persona o evento tiene ese poder sobre ti. Usted no es un coche que se puede iniciar por clave de otra persona - y usted debe estar contento por eso.

Qué es cierto es que los acontecimientos externos pueden (y lo hacen) proporcionar oportunidades para enojarse. La parte desafortunada es que la gente a aceptar esta oportunidad con demasiada facilidad. Puedes, si quieres, optar por no perder la calma. De cualquier manera, la elección es suya.

Lo que se siembra de recoge

Usted probablemente ha escuchado numerosos refranes como "¿Qué va, vuelve" y "Usted cosecha lo que siembra" - la mayoría de ellos que sale de la boca de alguien que se ha sentido herido o lastimado por otra persona. Estas palabras tienen un propósito: Le recuerdan que la vida es, en general, una calle de dos vías.

Hay una cierta reciprocidad que emocionalmente humano en otras palabras, la ira engendra ira, el miedo engendra miedo, y un acto de bondad a menudo es seguido por otro. La gente responde en especie a lo que usted lanza hacia fuera allí. Tire a la basura ira y vuelvas ira. Tire a la basura el amor y te devuelven amor. Las emociones funcionan como un boomerang.

No es más que el dinero

Con demasiada frecuencia, la gente se molesta - enojado - porque algo va mal, y tiene una consecuencia monetaria. Si el costo es mínimo, que se irritan. Si el costo es más de lo que pueden (o quieren) oso, vuelan en cólera.

¿Esto suena como usted? Si es así, lo que hay que tener en cuenta es que es sólo dinero. No es el fin del mundo o de la civilización tal como la conoces. Esto no significa que su vida está arruinada para siempre. Es sólo dinero.

Otras personas no son el enemigo

Desde un punto de vista evolutivo, la ira tiene un propósito. Es un medio para un fin - la supervivencia. Las emociones se construyeron en su sistema nervioso para ayudarle a adaptarse a la vida para que pueda vivir mucho y bien. La ira tiene un solo propósito - para protegerse de sus enemigos, los que amenazan su propia existencia. ¿Pero quiénes son estos enemigos, y cuántos tiene?

Reservar el estado de enemigo para aquellas personas que verdaderamente amenazan su seguridad física. Piense en el resto de ellos como gente - no enemigos.

La vida no es justa y nunca será

A veces los seres humanos son criaturas divertidas. Cuando la vida se va en la dirección que usted quisiera que, se llama a eso justo. Cuando no es así, se llama ese injusto. Usted decide lo que es justo y lo que es injusto. En otras palabras, usted es el último juez. ¿Cómo se piensa en lo que te pasa es lo que determina lo enojado que se obtiene. Cada vez que usted piensa "injusto", qué recurrir a la ira?

Deja de pensar en si lo que viene a tu manera hoy es justo o injusto y simplemente tratar con él lo mejor que pueda. - Sin ser crítico, que es donde el enojo viene en Pruébalo. Además, recuerde que debe ser agradecido incluso cuando la vida no pasa de la manera que desea. Agradecimiento por cosas pequeñas mejora los estados de ánimo.

La energía es un recurso limitado

Se necesita energía para que usted se enoje, se necesita energía para que usted permanezca enojado, y se necesita energía para que usted pueda hacer todas las cosas que haces para expresar o aliviar la ira. Demasiada rabia puede dejar totalmente agotado.

¿Seguro que quieres dedicar tanta energía a una emoción - o, para el caso, a las emociones en general? Usted no tiene un suministro interminable de energía - se puede utilizar como cualquier otro recurso. ¿Dónde vas a gastar tu energía define prácticamente su día. Si usted pone su mayor parte en las tareas, al final del día, se siente productivo. Si usted pone su mayor parte en ira, al final del día, usted se siente enojado, derrotada, agotada, e improductivo.

No te engañes: todos somos payasos

Woody Allen tenía razón - todos somos payasos. En el momento en que usted se olvide que, estás en problemas. Pensando en ti mismo como superior, o mejor que otras personas, es una invitación abierta a la ira. La ira tiende a fluir cuesta abajo hacia los consideras como inferiores - como tonto, estúpido, y menos importante de lo que eres. Le dices a ti mismo: "Ellos (las personas menores) merecen lo que reciben cuando me hacen loco."

Conformarse con ser un ordinario, nada especial, persona. Entonces usted puede relajarse.

Esta no es la colina que desea morir en

Así como en la guerra, como usted lucha su camino a través de la vida, debe decidir siempre qué objetivos - colinas, metas, o problemas - son vale la pena morir y cuáles importan menos. Las cosas más importantes - la más de una inversión emocional que tiene en algo - el más enojado se obtiene cuando las cosas no salen bien. Como el Dr. Redford Williams de la Universidad de Duke tan conmovedora puso, "La ira mata!" Así que vale la pena ser selectivo en las batallas que decide luchar.

Nada se puede lograr en la ira no se puede lograr sin ella

La ira puede ser utilizado de manera constructiva en algunos casos, pero cualquier cosa que usted quiere lograr en la vida puede ser suya sin ira.

En algún momento, las personas forjan una asociación entre enojarse y hacer las cosas. Y ahora el enojo viene automáticamente cuando te enfrentas a los obstáculos, desafíos y problemas. Es lo que llaman los psicólogos experimentales refuerzo supersticiosa - En otras palabras, las personas pensar que la ira es vital para su supervivencia del día a día, cuando en realidad no es.

En algún momento de la historia de la humanidad, la ira, sin duda, tenía un propósito - principalmente a través de su conexión con la supervivencia física. Pero en el mundo actual, la ira casi ha dejado de ser útil. Con demasiada frecuencia, la ira no es más que un mal hábito transmitido de una generación a la siguiente.

Usted no tiene derecho a nada

No eres intitulado a nada. Un sentido de derecho es la causa de gran parte de la ira en rápido movimiento de hoy, mundo complejo.

Según el diccionario, un derecho es todo lo que tiene derecho legal a - como el título de una propiedad. Históricamente, fue algo que los reyes ingleses concedieron nobles por su servicio leal. Sin embargo, hoy en día, si usted es como muchas personas, de aplicar el concepto a casi todas las facetas de su vida cotidiana.

Olvídese de los derechos y en lugar de negociar con éxito durante al menos parte de lo que quiere (no exigir) de la vida - un aumento de sueldo, una promoción, el respeto, el amor y reconocimiento. Hace que el flujo de la vida mucho más fácil.