Manejo de la ira para vivir mejor
Manejo de la ira puede ayudar a construir una vida más feliz, más sano y más productivo. Para manejar su enojo, todo lo que tienes que hacer es seguir estos pasos:
Decida cómo desea sentir después de expresar su ira. ¿Desea sentirse avergonzado o frustrado más adelante? ¿O es que quieren tener una mejor comprensión de cómo tratar con la persona que estaba enojado con?
Reconozca su ira. No hay nada de malo en decir, "estoy enojado". Enfoque su enojo en el problema, no la persona. Trate de no personalizar su ira (decir 'te cayó mi taza de café' en vez de 'Idiota'!) Sobre el inicio del problema que provocó la emoción: "No me siento a cuidar de mis cosas".
Identificar la fuente de su ira. Este es el paso más importante de todos. La fuente de su ira es siempre. Tiene que ver con la manera de pensar, ¿cómo estás estresado, la cantidad de sueño que has tenido, una incapacidad para perdonar, y así sucesivamente.
Aceptar que la mayoría de los problemas se pueden resolver. La mayoría de las personas usan la ira para tratar de controlar la vida o la de otras personas. Trate de controlar los problemas en lugar y la vida será mucho menos emocional.
Trate de ver las cosas desde la perspectiva de la otra persona. Como todas las emociones, la ira es personal para ti. Tal vez si uno mira las cosas desde el punto de vista de la otra persona, que no puedes tener tan enojado.
Cooperar con la persona que está enojado con. Pida a la otra persona, "¿Qué podemos hacer al respecto la resolución de este problema, así que no me siento enojado?"
Manténgase atento en todo. A nadie le gusta ser gritado y, además, el mensaje se pierde cuando el volumen aumenta.
Se respetuoso. No rodadura de los ojos, señalar con el dedo, juramentación, dando conferencias o suspiros.
Hacer la ira de una conversación de dos vías. No se limite a estar enojado con alguien - se enoje con ellos. Eso significa dejar que ellos tienen algo que decir también. Pregúnteles cómo se sienten acerca de su enojo - pueden ver su punto también?
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