Fomentar una actitud de perdón por la atención plena
Perdonar a los demás oa ti mismo es una cosa difícil de hacer. Al ser molesto y enojado con alguien por un tiempo prolongado no es beneficioso para su wellbeing- parafraseando a Nelson Mandela, es como tomar veneno y esperar que la otra persona a sentir los efectos. Mantener la ira encerrado puede causar resentimiento, que puede llevar a que se sienta deprimido.
Una actitud de perdón hacia alguien no significa que la acción de la otra persona hizo fue correcto. Usted está perdonando a la persona, no la acción. El perdón que beneficia a más de la otra persona. Estás aprendiendo a dejar de lado las emociones negativas corrosivos que usted está caminando por ahí con. En su lugar, se está dando permiso para dejar que todo ese bagaje negativo ir, así que usted puede vivir su vida de una manera sabia y armoniosa.
Pruebe este método para cultivar una actitud de perdón:
Entender que no perdonar a otra persona en realidad no duele esa persona en absoluto.
Sé compasivo contigo mismo. Si usted ha estado rumiando sobre un problema desde hace algún tiempo, tal vez ahora es el momento de dejarlo ir. Usted no se merece todo este dolor que llevas contigo.
Los sentimientos de dolor pueden estar repitiendo a sí mismos en su mente a través de una historia. Trate de dejar de lado la historia o ver la historia desde la perspectiva de otra persona. Algo puede cambiar para ayudar a perdonar.
Sólo practicar la siguiente meditación si usted está listo para adoptar una actitud de perdón hacia alguien. Si usted no quiere perdonar, te pierdes nada y volver a ella cuando esté listo.
Siéntese en una posición cómoda y relajada.
Deja que tus ojos se cierran si eso está bien con usted y respirar de forma natural. Imagine que su aliento entrar en tu corazón, lo mejor que puede.
Considere la persona que quiere perdonar.
Recordemos lo que hicieron para hacerte daño. Si es posible, se siente suavemente la sensación de dolor que usted experimentó. Observe cualquier otro sentimiento que tiene hacia la persona, como la ira, la frustración o la decepción.
Observe que la otra persona no experimenta estos sentimientos en este momento, pero lo hace.
Usted está llevando los sentimientos. Y se aferra a los sentimientos difíciles no le ayuda ni afecta a la otra persona. Reflexione sobre esto.
Ver la situación desde la perspectiva de la otra persona.
¿Qué tipo de estados de ánimo están afectados por? ¿Cuál es su fuerza de voluntad como? ¿Cuál es su personaje como? Entender que sus acciones están fuertemente influenciados por su educación y las circunstancias.
Por último, ser compasivo contigo mismo.
Entender que el proceso del perdón toma tiempo, pero conduce a una vida más feliz y más pacífico usted.
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