Luchando contra la recaída al dejar ir la ira
La gente que va a través de control de la ira por lo general logran reducir sus problemas de ira mucho. Pasan por días y semanas sin perder los estribos. Se sienten grandes sobre el progreso que han hecho. Y entonces algo extraño sucede. Ellos no sienten que están siendo fieles a sí mismos. De alguna manera lo que realmente parecen perder su ira, pero no sé por qué.
Hay una razón para esta reacción aparentemente desconcertante. En su mayoría, la gente comienza a falta su ira debido a ciertos temores como los siguientes:
Teme que dejar ir la ira significará que perdonar a la persona que los hizo enojar.
Por ejemplo, un joven podría haber sido abusado por su padre durante años. Cuando se aprende a controlar su ira con éxito, algo que no se siente bien. Pensándolo bien, se da cuenta de que él no está atormentado tanto por el abuso. Pero parte de él piensa que él debería continuará estar enojado con su padre, dada la naturaleza horrible del abuso. Esta toma de conciencia le ayuda a comprender que, por difícil que sea, disminuyendo esa antigua rabia es en su mejor interés.
Temen que van a perder su reputación.
Piensa en una mujer que trabaja con los supervisores difíciles. Ella solía despotricar en la oficina con frecuencia perturbadora, pero manejo de la ira le enseñó a utilizar la asertividad en su lugar. Ella se siente bien sobre el cambio, pero teme que otros verán ahora ella como servilismo y débil. Sin embargo, mientras se continúa con la asertividad, ve que sus supervisores realmente escuchan a ella más que en el pasado, y sus compañeros de trabajo comienzan a verla como un líder.
El miedo de otras emociones (por ejemplo, tristeza) que subyacen en su ira.
Imagínese una madre que ha perdido a su hija a un conductor ebrio. Ella hace estragos desde hace años y se queja de la horrible injusticia de la vida. Finalmente, se da cuenta de la necesidad de control de la ira y aprende a calmar su ira. Sin embargo, las fuertes emociones de dolor y tristeza se apoderan, que se sienta aún peor que la ira. Sin embargo, ella llega a la conclusión de que ella realmente necesita para hacer frente a ese dolor para cumplir su promesa de honrar a la corta vida de su hija, trabajando para cambiar las leyes de conducir ebrio en el estado.
En otras palabras, una parte importante de la prevención de recaídas está examinando ninguna duda de dejar de lado la ira. Usted no tiene que temer ser visto como débil, y usted no tiene que concluir que la persona que le traicionaron estaba en la derecha. Aunque el perdón puede ser útil, eso no es lo mismo que el olvido, ni tampoco dejar ir significa que eres débil - todo lo contrario, de hecho.
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