Disipar los mitos comunes de ira

Antes de que usted puede manejar su propia ira, usted necesita estar consciente de lo que la ira es y no es. Por desgracia, los mitos acerca de la ira parecen abundar. Estas son algunas de las falsedades y los hechos:

• Los machos son más enojado que las hembras. Si por más enojado que quieres decir con qué frecuencia las personas experimentan ira, simplemente no es cierto que los hombres son más enojado que las mujeres. Las encuestas muestran que las mujeres se enojan con la misma frecuencia que los hombres - una o dos veces a la semana en promedio. Por otro lado, los hombres tienden a reportar más intenso la ira, mientras que las mujeres tienden a aferrarse a la ira más tiempo.

• La ira es mala. Anger sirve una variedad de efectos positivos a la hora de hacer frente al estrés. Se le da energía, mejora su comunicación con otras personas, favorece su autoestima, y ​​se defiende contra el miedo y la inseguridad. (Jesús, Gandhi y Martin Luther King, Jr., eran todos hombres enojados - pero ellos volvieron de que la ira en la reforma social que hizo del mundo un lugar mejor.)

• La ira es buena. Cuando se lleva a la violencia doméstica, daños a la propiedad, el abuso sexual, la drogadicción, las úlceras y la automutilación, la ira no es definitivamente bueno.

• La ira es sólo un problema cuando abiertamente expresas. Tan sólo el 10 por ciento de personas que actúan sus sentimientos cuando se enojan. El otro 90 por ciento ya sea reprimir su ira ("no quiero hablar de eso!") O reprimir su ira ("No estoy enojado con todo - de verdad"). Las personas que expresan su ira son las ruedas chirriantes que reciben las personas de todo el mundo atención- que reprimen o suprimen su ira necesitan apenas tanto manejo de la ira.

• Cuanto más viejo te haces, más irritable que eres. Es al revés - con la edad, reportan menos emociones negativas y un mayor control emocional. La gente - como el vino y el queso - tienden a mejorar con la edad.

• La ira es todo en la mente. Nada podría estar más lejos de la verdad. Las emociones son principalmente de naturaleza física. Si la ira fuera sólo un estado de la mente, ¿por qué alguien decir: "Me siento como si tuviera un gran puño en mi pecho cuando me pongo tan enojado"? Créeme, cuando te enojas, esa emoción se manifiesta inmediatamente en los músculos en todo su cuerpo, los pelos en la parte posterior de su cuello, la presión arterial, los niveles de azúcar en la sangre, la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria, el intestino, incluso la temperatura de su dedo (se calienta!) - mucho antes de que usted es consciente de lo que está sucediendo.

• La ira es todo sobre conseguir incluso. El motivo más común detrás de la ira se ha demostrado que es un deseo de afirmar la autoridad o independencia, o para mejorar la propia imagen - no necesariamente para causar daño. La venganza es un motivo secundario. Un tercer motivo implica corretear sobre frustraciones acumuladas - nuevo sin aparente intención de dañar a nadie más.

• Sólo ciertos tipos de personas tienen un problema con la ira. Todos los tipos de personas - los conductores de camiones, profesores universitarios, médicos, amas de casa, abuelas, abogados, policías, delincuentes profesionales, gente pobre, millonarios, niños, ancianos, personas de varios colores, nacionalidades y religiones - experiencia de la ira. La ira es una emoción universal de!

• Anger resultados de los conflictos humanos. Aveces si aveces no. Uno de los principales expertos en la ira ha encontrado que las personas pueden enojarse por estar expuesto a malos olores, dolores y molestias, y las temperaturas calientes - ninguno de los cuales implican (o se puede culpar a) las acciones de los demás.