Determinar la frecuencia, intensidad y duración de su ira
Para entender qué parte de un problema que tiene con la ira, es necesario buscar la forma frecuentemente experimenta la emoción, cuánto tiempo dura, y qué intensidad lo sientes. Obviamente, si usted siente frecuente, intenso y de larga duración ira, usted tiene un problema, y tu ira probablemente interfiere con su vida y las relaciones. Hágase las siguientes preguntas:
Cómo frecuentemente Cómo se siente irritado, molesto o enojado? Generalmente, si usted experimenta sentimientos de ira más de dos o tres veces a la semana, es probablemente una buena idea mirar si tiene situaciones o factores estresantes que deben abordarse. Sin embargo, su intensidad de la ira y duración puede importar más.
¿Qué tan loco que te pones? Todo el mundo recibe irritado de vez en cuando. Y, francamente, la mayoría de las personas experimentan la ira de aquí para allá. Pero la mayoría de la gente no perforar agujeros en las paredes o agresiva amenazan personas. La intensidad de su ira es excesiva si se convierte en violenta, histérica, vicioso, miedo a otras personas, o fuera de control. No hay válida escala numérica muy simple, de lo mucho que la ira es demasiado, pero usted consigue la idea.
¿Cuánto tiempo te quedas loco? Algunas personas a superar su ira rápidamente. Otros viven y rumiar durante horas, días o incluso más tiempo, a veces durante años.
Las emociones negativas como la ira son partes normales de la experiencia humana. La ira se convierte en un problema cuando se le quita la calidad de su trabajo, el placer y las relaciones.
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