Hacer ira su aliado

Si usted elige utilizar la ira de manera constructiva, te unirás a las filas de algunas personas muy notables - George Washington, Martin Luther King, Jr., Jesucristo, Gandhi y la Madre Teresa, por nombrar algunos. Estas son sólo unas pocas personas que ciertamente estaban enojados - acerca de la pobreza, la injusticia racial, la ocupación de su país por las potencias extranjeras -, pero que canalizan su ira en acción constructiva que cambió el mundo para mejor.

Éstas son sólo algunas de las razones por las que debería considerar la posibilidad de la ira de su aliado en la construcción de un nuevo sana, más feliz, y la vida más productiva.

La ira es un recurso integrado

Nacemos con una capacidad para la ira. Las madres reconocen la ira en los recién nacidos a los 3 meses de edad. La ira no es algo que tiene que ser aprendido o ganado, como el dinero o la amistad. Es tuyo para experimentar a medida que surja la necesidad. Piense en ello como su derecho de nacimiento.

Pregúntese: ¿Quiero utilizar este recurso interno para reconstruir mi vida?

La ira es vigorizante

los e en emoción significa "energía". La ira produce un aumento inmediato de la adrenalina, que hace que sus pupilas se dilatan, tu corazón a la raza, su presión arterial para elevar, y su respiración se acelere. Si usted está realmente enojado, hasta los cabellos de la parte posterior del cuello de pie! El hígado responde liberando el azúcar, y los cambios de sangre de sus órganos internos a los músculos esqueléticos, causando un estado generalizado de tensión. Estás lleno de energía y listo para la acción. Recuerde, sin embargo, que las emociones se viven corta - que van y vienen. Por lo tanto, es imperativo que se golpea mientras el hierro está (literalmente) caliente y utilizar la energía enojado para su beneficio antes de que se evapore.

Pregúntese: ¿Quiero dejar de gastar energía en la ira improductiva?

Anger sirve como un catalizador para el nuevo comportamiento

los movimiento parte de emoción tiene que ver con la conducta motivadora. Si eres como yo, hay cosas que quieres cambiar en tu vida. Pero tienes miedo, ¿verdad? Usted está seguro acerca de lo que sucederá si se suelta el status quo y pasar su vida en una nueva dirección - tal vez una nueva relación, una nueva carrera, una nueva ciudad o un nuevo estilo de vida, más saludable (unirse a un gimnasio, a partir una dieta, dejar el alcohol). Por lo tanto, usted no hace nada - es decir, hasta que llegue tan loco sobre cómo son las cosas que usted entrar en acción.

Pregúntese: ¿Cómo puedo renovar mi vida a través de la ira constructiva?

Comunica Anger

La ira le dice al mundo lo miserables que son - cómo Naciones Unidascontento, Naciones Unidascumplido, Naciones Unidassatisfecho, Naciones Unidasemocionado, y Naciones Unidasamabas te sientes. La ira del habla Naciones Unidasdecible! Piense en la última vez que usted expresó verbalmente ira. ¿Te acuerdas de lo que dijiste? ¿Fue algo así como: "Bájese mi de vuelta "," Usted no se preocupan por yo,""estoy cansado de la mano que viven en la boca, "o"yo dar, dar, dar, y yo obtener nada a cambio. "Estoy seguro de que otros oído lo que ha dicho, pero sí ¿tú? ¿Sabía usted escucha su ira - escuchar lo que te está diciendo acerca de lo que hay de malo en su vida y lo que tiene que hacer para empezar a corregirlo.

El diálogo emocional más útiles que tiene es el que usted tiene con usted mismo.

Pregúntese: ¿Cuál es mi enojo me dice de mí?

La ira le protege de cualquier daño

La ira es una parte vital de que una función de la respuesta de "lucha o huida" que le ayuda a adaptarse y sobrevivir a desafíos de la vida. La ira es el componente de lucha - la parte que se mueve a tomar medidas ofensivas para defenderse contra las amenazas reales o percibidas.

¿Alguna vez lo suficientemente enojado como para defender sus derechos? ¿Alguna vez se utiliza la ira de establecer límites sobre el comportamiento grosero o desconsiderado de otras personas? ¿Alguna vez te enojas y dices a alguien, "Hey, eso es innecesario!", "Deja de ahí - No voy a sentarme aquí y someterme por más tiempo a este abuso" o "Usted puede intimidar a otras personas en esta oficina, pero no me va a intimidar ". Espero que sí, porque, de lo contrario, puede estar bien en su camino de convertirse en una víctima!

Pregúntese: ¿Cómo puedo usar mi enojo para defenderme de una manera positiva?

La ira es un antídoto contra la impotencia

Impotencia - carente de poder y habilidad - se siente pésimo. La impotencia alcanza mucho más allá del tipo sexual. Puede ser impotente cómo tratar con el mundo que te rodea - sus relaciones, su trabajo, sus finanzas, su salud, su peso, la pérdida de seres queridos, y así sucesivamente. Se siente débil e inadecuada, no corresponde a la tarea en cuestión.

Entonces usted se enoja - y de repente estás infundido con un sentido de empoderamiento, una sensación de fuerza, confianza y competencia. Usted está de pie hacia arriba a las frustraciones y conflictos que has estado evitando. La ira es una emoción de poder hacer: "Yo puedo solucionar este problema", "Yo puedo hacer la diferencia aquí" "Puedo tener éxito si lo intento."

Preste atención a su postura de que la próxima vez que te sientas deprimido, abatido, e impotente sobre algo importante en su vida. Luego observe cómo su postura cambia cuando te despiden y comienza a hacerse cargo de la situación. Usted se sorprenderá de la diferencia.

Pregúntese: ¿Con qué frecuencia debo sucumbir a la ira impotente?