Cómo auto-conversación puede llegar a ser perjudicial
Algunos de su diálogo interno es razonable. Si tiene que ir a la tienda de comestibles después del trabajo y se piensa en lo que usted quiere comprar, eso está bien. Si su empresa le da un premio a una gran idea que se le ocurrió y mentalmente una palmadita en la espalda, que tiene mucho sentido.
Una pequeña cantidad de diálogo interno negativo es normal. Por ejemplo, usted se olvida de llamar a su amigo en su cumpleaños, y usted piensa a sí mismo, " Darn! Ojalá no había olvidado el cumpleaños de ayer Joan! Voy a llamar a ella después de llegar a casa desde el trabajo de esta tarde ". Todo el mundo comete errores de menor importancia, y reconociendo los es normal.
Pero hablando a ti mismo acerca de ti mismo de una manera despectiva con frecuencia o constantemente definitivamente no es útil. Cuando usted tiene el diálogo interno negativo, en realidad estás instruyendo a ti mismo a comportarse de cierta manera.
Por ejemplo, si le dices a ti mismo, " Esto es demasiado difícil para mí hacer, " hay una buena probabilidad de que ni siquiera tratar de hacerlo. Si piensas, " siempre voy a estar mal, " se sentirá derrotado y no puede conseguir más educación o trabajar más para ganar más dinero. ¿Qué crees que es lo que usted hace.
El diálogo interno negativo es cruel. Es crítico y mezquina. Te hace sentir pequeña, inadecuada, avergonzado, indigno, y sin esperanza. Está constantemente en busca de pruebas de que no eres lo suficientemente bueno. Esto lleva directamente a una baja autoestima.
Sin embargo, su diálogo interno negativo puede servir a un propósito. Las más comunes son las siguientes:
Sentirse impotente: " estoy tan débil que no puedo hacer nada al respecto ".
Ponerse abajo antes de que nadie más puede hacerlo: " No me extraña que no consiguió que la promoción. Yo no soy tan bueno como todos los demás en este departamento ".
Ser capaz de justificar a sí mismo: " no puedo controlarme, así que voy a comer todo lo que quiero ".
Llamar la atención: " voy a llorar en tu hombro porque mi vida es tan miserable ".
Algunas personas imaginan esa voz negativa como su crítico interior. Está sentado en su hombro susurrando pensamientos dañinos en su oído, a la espera de destruir su autoestima otro momento.
Y ¿cuáles son algunas de las consecuencias de pensar mal de ti mismo?
Frustración
Enfado
Sintiéndose como una víctima
Inquietud
Depresión
Relaciones difíciles
El abuso de alcohol y drogas
Dolor Feeling
Estrés
Menos de una capacidad para enfrentar los desafíos de la vida
Dificultad para concentrarse, relajarse, digerir y dormir
Bajo rendimiento
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