Cómo identificar los desencadenantes ansia de azúcar
Los disparadores son hechos o situaciones en que las personas reaccionan. A menudo, en el caso del adicto al azúcar, esas reacciones son hábitos que tanto se aprenden e inducidos químicamente. Para cambiar conscientemente sus reacciones a los factores desencadenantes, primero debe identificar que usted está reaccionando a una situación.
He aquí un nuevo taladro para usted a la práctica:
Cada vez que tienes un antojo, deténgase y pregúntese lo que estás reaccionando a.
¿Es el hambre? Un acontecimiento estresante? Un cónyuge desconsiderado? La sed? Soledad?
Tómese un momento para averiguar lo que realmente quiere (no es azúcar).
Pregúntese si el azúcar de comer se va a dar lo que realmente quieres.
Utilice los ejemplos de la tabla siguiente para ayudar a empezar con este hábito de auto-cuestionamiento.
| Que pasó | Lo que quieras | Reality Check |
|---|---|---|
| Tenías plazos estresantes en el trabajo. | Para estar seguro de que obtendrá todo lo hecho intime | ¿Comer azúcar darle esa confianza? |
| Se siente sin esperanza. | Esperanza | ¿Comer azúcar darle esperanza? |
| Usted está solo. | Compañía | ¿Comer azúcar damos compañerismo? |
| Te sientes grasa o poco atractivo. | Para sentirse mejor consigo mismo | ¿Comer azúcar hará sentirse mejor consigo mismo? |
| Algo que su pareja dice o se hizo sentir infeliz orstressed. | Para sentirse tranquilos y vuelto a conectar con su pareja | ¿Comer azúcar darle esa conexión? |
| Eres aburrido. | Algo atractivo para la mente | ¿Será el azúcar comer le dará algo interesante que hacer? |
| Usted siente que su vida está fuera de control. | La paz y el poder personal | ¿Será el azúcar comer darle la paz y el poder? |
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