Cómo adoptar una nueva mentalidad para combatir la adicción al azúcar
Cualquier aspecto de su vida - su cuerpo, sus relaciones, sus amistades, sus actitudes - está fuertemente influenciada por lo que hace la mayor parte del tiempo. Todo lo que es " lo normal " para que usted obtiene un resultado determinado. Si desea cambiar alguna parte de tu vida, tienes que cambiar lo que suele hacer. Tienes que crear un nueva normalidad.
El objetivo de cualquier plan de alimentación exitosa es crear un ambiente sano, normal, sostenible para que nunca estás en una dieta o en una planificación especial que acaba de hacer cosas de manera diferente a como solías hacerlo. Mejore su normal y comer bien pronto será sólo algo que sueles hacer.
Para muchas personas, comer consciente parece ser una de las partes más difíciles de la renovación de un plan de alimentación, por lo que debe esperar para poner un poco de esfuerzo y atención extra a comer a propósito en lugar de reactiva.
Cuando usted se encuentra antojo de algo dulce (o cuando usted tiene la necesidad de tarde en la noche bocadillos), el registro de entrada con uno mismo para ver si la comida es lo que realmente después. ¿Tienes sed? ¿Estás aburrido? ¿Estás solo o triste por algo?
Es posible que usted haya establecido la costumbre de querer algo dulce en cualquier momento te sientes ¡cualquier cosa! Si usted toma un momento para reconocer su estado físico y emocional cierto cuando usted piensa que quiere algo, que el hábito no es difícil de romper.
Una cosa más importante investigar para su nueva mentalidad: Tienes que empezar a buscar en la forma de ver la comida.
¿Usted ve la comida como su amigo (tal vez su único amigo)? ¿Tu enemigo?
¿Utiliza la comida como recompensa? ¿Qué te parece como un sustituto de afecto o estimulación mental? ¿Ha estado medicando a ti mismo con el azúcar?
Aquí está tu nueva mentalidad: La comida es alimento. Es el combustible para tu cuerpo. Realmente eres lo que comes. Tienes que empezar a ver la comida como eso, y sólo eso. Claro, la alimentación tiene un aspecto social, y el acto de comer puede y debe ser una experiencia agradable y satisfactoria.
Pero al crear historias en su mente subconsciente de lo que significa la comida a usted, y cuando se utiliza como un sustituto saludable para algo más que usted necesita, comienza a celebrar un poder peligroso.
Pasa algún tiempo pensando en qué historias le puede hacer hasta sobre el azúcar. Por ejemplo, si usted se siente abrumado y estresado, puede estar diciendo a ti mismo, " Si yo como el resto de ese helado, me sentiré más tranquilo y en control de mi vida ".
¿Eh? ¿Cómo puede esto ser cierto? Cuando te encuentras con una historia que ha estado diciendo a ti mismo sobre el azúcar, pregúntese, " Es esto cierto "? Probablemente no - y es de esperar que obtendrá una buena risa ante lo absurdo de la historia, también!
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