Cómo reducir su consumo de azúcar en las vacaciones y ocasiones especiales

A lo largo del curso de un año, usted experimentará períodos de tiempo donde el azúcar y la comida chatarra son abundantes, como vacaciones y días festivos. Estos consejos pueden ayudarle a mantener control sobre su consumo de azúcar sin dejar de disfrutar algunos dulces con moderación en estos tiempos. Estos consejos le guiarán a través de hacer las mejores elecciones de cualquier alimento que está disponible para ayudarle a mantenerse en el camino.

¿Cómo reducir el consumo de azúcar en las vacaciones

Cuando estás de vacaciones, lanzando la templanza que el viento es fácil, especialmente si usted está en una situación en la que la comida alta en azúcar es omnipresente, como un crucero o un festival. Corte suelto y aligerar en lo que usted se permite comer mientras está de vacaciones está bien, pero si usted saca todas las paradas y vaya por la borda, que puede hacer mucho daño en un corto período de tiempo.

Alquiler de vacaciones debe ser un momento para relajarse, salir de su rutina normal, pasar algún tiempo de calidad con sus seres queridos, y tomar algunas experiencias especiales de la vida. Algunos cocina indulgente puede ser parte de eso, pero el foco de sus vacaciones no se debe rellenar usted mismo con la mayor cantidad de hidratos de carbono como usted puede encontrar.

Mantenga su enfoque en la descompresión y en disfrutar de grandes experiencias, no en ver cuánto puede devorar en la barra de postre antes usted se hace enfermo.

Batir el azúcar en días festivos

Muchas personas completamente apagados cualquier sensibilidad o la moderación alrededor de la comida durante los días festivos. Cuando se dan permiso para disfrutar de algunos dulces de vacaciones, una mentalidad de todo o nada se hace cargo.

Ellos van por completo por la borda, engullendo cada golosina de azúcar lleno de ellos pueden poner sus manos en - por lo general con la promesa de que a principios del nuevo año van a empezar su dieta, volver al gimnasio, o cualquier otra promesa que hacer a sí mismos cada año. Es casi como si estuvieran tratando de ganar el premio al que puede meter más azúcar en sí mismos antes de Año Nuevo.

Usted debe disfrutar de algunas golosinas durante las vacaciones, pero hay que hacerlo de una manera razonable. Si estás en una fiesta con una mesa llena de postres tan lejos como el ojo puede ver, elegir tres cosas y tienen dos bocados de cada uno. De esa manera usted obtendrá para disfrutar de tres postres sin sobrecargar a ti mismo con el azúcar.

Durante las vacaciones, no es necesario derrochar en cada comida de todos los días. La temporada de vacaciones no es un pase para comer tontamente durante semanas! Haga un poco de planificación por adelantado y buscar momentos en los que será fácil para que usted pueda armar una comida saludable.

Esté atento a las situaciones en las que usted querrá dejarse llevar y ser prudente acerca de cuáles usted permite a convertirse en grandes desviaciones de su estilo de vida bajo en azúcar saludable. Escoja sus batallas y tomar decisiones conscientes, sensibles acerca de cuando se tiene un tratamiento y cuánto de lo que come.

Durante la temporada de vacaciones, no perder de vista el panorama general de un plan de nutrición saludable - cosas como verduras, proteínas, agua, y el control de porciones. Considere la comida chatarra como adicional, no como un sustituto de la comida real. Asegúrese de distribuir su tratamiento antes de empezar a comer para que pueda mantener la cantidad de azúcar que consume en jaque. Usted no tiene que comer todas las galletas para disfrutar de ellos!

Tentaciones de azúcar en los cumpleaños y otras ocasiones especiales

El hecho de que usted está celebrando una ocasión especial como un cumpleaños o un aniversario no significa que usted debe comer tontamente. No se sienta obligado a comer postre o beber demasiado para obtener el máximo provecho de su celebración. Centrarse en las personas especiales que te rodea en lugar de la comida chatarra que está disponible.

Condicionamiento pasado puede haber llevado a creer que está bien comer todos los alimentos malos en ocasiones especiales. Esta mentalidad enfermiza refuerza el azúcar como premio o como una parte necesaria de momentos especiales.

Una buena estrategia para ayudarle a mantenerse sin azúcar durante ocasiones especiales es distinguir entre la panza hambrienta y delicioso hambre. Barriga hambre es cuando se quiere comer porque usted escucha las señales que su cuerpo le da, y en realidad estás hambriento. Delicioso hambre es cuando quieres comer porque ves algo que se ve atractivo.

Manténgase atento, prestando atención a lo que tu cuerpo te dice, y no permita que sus ojos para dictar el comportamiento de su boca. La próxima vez que conseguir un antojo de comer algo, hacer una pausa por un momento para evaluar si usted está verdaderamente panza hambre o simplemente despertado por una perspectiva hambre delicioso.