Cómo evitar el aumento de peso de vacaciones
El invierno puede ser una temporada difícil para mantenerse en la pista con un plan de alimentación razonable. De Halloween para el día de Año Nuevo, abundan los convites de vacaciones, hay partes en abundancia, y la familia y amigos les encanta que rellenar con galletas, dulces y demasiada comida casera. Aunque usted no tiene que ser una completa Scrooge acerca caer en algunas golosinas durante las vacaciones, usted tiene varias formas de ejecutar algún control de daños y mantener el aumento de peso de vacaciones a un mínimo:
Comer verduras con cada comida. La fibra extra ayuda a estar lleno, y usted puede ser menos tentado a comer de los dulces.
Cambie su enfoque lejos de los alimentos. La temporada navideña es un tiempo para la familia, los amigos, y la buena voluntad para con los hombres. No se trata de relleno de su cara cada vez que pueda.
Planee con anticipación. Saber cuándo un alimento especial de alto contenido calórico es en el almacén para usted, y tener en cuenta que cuando usted está preparando el resto del plan de comida de su día.
Alterne un vaso de agua con cada bebida alcohólica. Vas a recortar en calorías y la ingesta de alcohol, y estarás más consciente y tomar decisiones inteligentes de alimentos si usted tiene cuidado de no beber demasiada alegría de las fiestas.
Trate de obtener en pocas sesiones de entrenamiento cada semana, incluso si vas a viajar. Usted no tiene que trabajar duro, pero hacer algo más que sentarse todo el día!
No tome una segunda porción. El hecho de que está ahí no significa que usted tiene que comer.
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