Cómo comer con sensatez cuando se viaja
Comer alimentos sanos y nutritivos y apegarse a una dieta son especialmente duro cuando estás lejos de casa - por negocios o por placer. Usted está a merced de la industria de servicios de alimentos, que ofrece alimentos con alto contenido en grasa y bajos en nutrientes.
El trabajo de los restaurantes es llegar a comprar y comer, más de lo previsto. Su responsabilidad es para su salud. La publicidad es seductora, y su determinación puede ser débil. Pero usted puede ganar la batalla por sus dólares de la cena si usted sigue estas sugerencias.
Controle sus porciones. Ir para los menús de los niños en las cadenas de comida rápida. Las porciones son pequeñas pero como rellenar si usted come lentamente. Una advertencia: No bebo incluso el Textil Niño-Niña-size soda regular: Es demasiado - 15 oz leche o refresco de dieta o jugo es mejor y todo se permite, con la comida del niño. Añadir una ensalada, si está disponible.
Se adhieren a su horario de comidas regular. Si normalmente tiene el almuerzo a las 1:00 pm, luego detenerse en ese momento y conseguir algo de comer. Esto es particularmente importante cuando se viaja con niños. Los niños hambrientos se convierten rápidamente en los niños de mal humor. Además, al no dejarse conseguir totalmente hambriento, usted estará en mejores condiciones para hacer elecciones inteligentes de alimentos.
Sal del coche para comer. Va a prestar más atención a lo que está comiendo y tienen más alimentos saludables para elegir si se salta el drive-through y sentarse en una mesa para el almuerzo. Si usted come demasiado rápido, comer en exceso es fácil.
Coma con un tenedor y una cuchara. Ordene los alimentos que le obligan a reducir la velocidad. No se puede comer ensalada o sopa fornida fácilmente con sus manos.
Viajar con abundante agua. El aire acondicionado en automóviles y cabinas de los aviones es realmente la deshidratación. Trae un montón de agua para usted (y sus hijos) a beber a lo largo del camino.
Paquete de muchas frutas y verduras. Comer en el coche puede convertirse fácilmente en un mal hábito si la comida es una manera de ocupar niños aburridos. Si tiene que empacar bocadillos porque usted está viajando a la merienda o la hora de comer y no se puede detener, hacer que las frutas y verduras. Es mucho mejor para mantener las manos y la boca ocupada con las manzanas y las zanahorias bebé que galletas y papas fritas.
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