Comida rápida sirve de grasa de tamaño super y calorías
Comer con frecuencia, especialmente en los restaurantes de comida rápida, significa que te estás perdiendo de muchos nutrientes y comer más calorías de grasa y de lo que quiere o necesita. Una dieta de la comida rápida tiene varios problemas.
Especialmente cuando se trata de cadenas de comida rápida, las personas tienden a comer en respuesta a las señales externas, tales como la publicidad, los precios de negocio, conveniencia y velocidad - rara vez para la salud o el placer.
Aunque las opciones bajas en calorías están disponibles, la mayoría de las personas no se ordenan ellos. Una típica comida rápida promedios de comidas de 700 a 1.200 calorías. Parte de la culpa recae en el hecho de que el tamaño de las porciones están fuera de control. Super-dimensionamiento una orden de papas o un refresco puede costar sólo unos centavos más y parecer una ganga, pero tiene un precio grande de calorías. Una orden de super-tamaño de papas fritas tiene la friolera de 540 calorías y 26 gramos de grasa en comparación, un pedido pequeño tiene 210 calorías y 10 gramos de grasa. Una gran cola de 32 onzas tiene 310 calorías, pero una pequeña cola tiene 150 calorías.
Ya sea que usted come en el restaurante o en su coche, es probable que comer rápidamente - demasiado rápido. Una buena manera de moderar la cantidad que come es para relajarse, comer despacio, y centrarse en su comida. Gente que cena en los restaurantes en las cabinas y bancos que ofrecen sólo unos diez minutos de la comodidad - o peor aún, comen mientras se conduce - no se centran en comer agradable. Están devorando sus comidas, para que puedan ir de descuento en su próxima misión o prisa por volver a trabajar. Se tarda unos 20 minutos para que el cuerpo para registrar que ha recibido de alimentos a menudo están de vuelta en su escritorio mucho antes de que se sienten cuánto comían.
Comer comida rápida más de dos veces a la semana aumenta sus posibilidades de convertirse en obesos en un 50 por ciento, debido a que usted come menos frutas frescas, verduras, granos enteros y fibra. Eso es lo que el investigador Mark Pereira, PhD de la Escuela de Medicina de Harvard dijo a los asistentes a la reunión anual número 43 de la American Heart Association en marzo de 2003. Examinó las dietas de casi 4.000 personas durante 15 años para sacar sus conclusiones. Que tiene sentido.
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