Comer el camino baja en calorías cuando estás a dieta

Salir a comer puede plantear problemas especiales para personas que hacen dieta. Tamaños de las porciones son demasiado grandes, y muchas cocinas profesionales no usan métodos de cocción bajos en calorías necesarias para la dieta.

Como regla general, el menos caro el restaurante, lo más probable es que la cocina utiliza una cantidad generosa de grasa y alto contenido de grasa técnicas de cocina - maneras de bajo costo y fáciles de agregar sabor a los alimentos. Un filete de pescado, por ejemplo, debe ser de alta calidad y cocinada con habilidad para degustar deliciosos a la parrilla o al horno sin una capa de salsa de aceite o mantequilla.

Si vas a cenar fuera con frecuencia, considere convertirse en un habitual en un solo lugar. De esa manera, el personal y la cocina puede llegar a conocerte. Ellos le pueden alertar a los elementos que son especialmente Dieter amable, y la cocina no serán lanzados por sus peticiones especiales - una ventaja durante los más concurridos hora para comer.

Si salir a cenar es más especial o una parte de la rutina de su día, tenga estos consejos en mente:

• Las comidas de restaurante a menudo se consideran las ocasiones especiales. Con más frecuencia, aunque son soluciones de último minuto cuando estás demasiado cansado o estresado para hacer la cena. Ambos escenarios te prepara para embriagarse. Recuerde que debe mirar a la comida en el contexto de comer todo el día o lo que va a comer durante varios días.

• Las comidas de restaurante a menudo están cargados de grasa. La grasa es una manera fácil de hacer que los alimentos tienen buen sabor. La grasa también es barato en comparación con la carne magra, por lo que los restaurantes utilizan liberalmente porque hace que su línea de fondo saludable. Haga preguntas acerca de la preparación y solicitar sustituciones.

• Las porciones pueden ser enormes. A menudo se obtiene el doble de la cantidad que usted realmente necesita para comer. Comparta un plato principal con un amigo o pedir dos aperitivos en vez de un plato. No se avergüence de pedir una bolsa con perros.

• Los menús se centran en porciones de proteínas que son demasiado grandes. Carne, pollo y pescado a menudo obtener el máximo " tinta, " con poca atención que se presta a lado platos. Así echado el ojo a la sección de platos y elegir entre los que no tienen salsas. Otra forma de crear un mejor equilibrio puede ser ordenar el entrante de la sección aperitivo.

• La mayoría de las comidas consumidas fuera incluyen el alcohol. No sólo es de calorías excesivo de alcohol y pobres en nutrientes, sino que también reduce su determinación a comer saludablemente. Si usted disfruta de un cóctel o una copa de vino cuando se come fuera, va a limitar su consumo a una, y beber con, no antes, la comida.

Los menús son siempre va a ser escrito para atraer y seducir a pedir más de lo que tenía planeado. Si usted puede descubrir cómo leer entre líneas y detectar las señales de alerta para personas que hacen dieta, que rara vez va a ser engañado en ordenar y comer más de lo que desea.

Cuando usted come étnica, tratar de averiguar un poco acerca de la cocina, los ingredientes y los métodos típicos de la cocina de modo que las frases extranjeras no te tiran.