Evitar el aumento de peso de vacaciones 'temporada tonta'
Christmasitis, sustantivo: los inflamación, hinchazón y autosabotaje que a menudo comienza el 1 de diciembre de un año y termina justo después del Día de Australia a finales de del próximo año Enero.
Mucha gente va a ganar uno o dos kilos durante las vacaciones. La combinación de verano y la temporada de fiestas puede catapultar a muchos de nosotros en un frenesí de alimentación. Las fiestas de Navidad, fiestas de fin de año, el partidos de bienvenida al verano, fiestas de fin de año, y un sinfín de otras celebraciones pueden poner de manifiesto el Monstruo del Azúcar en el más sano de nosotros.
Usted no tiene que ser un Scrooge y no disfrutar de las celebraciones, pero considera algunas maneras de mantenerse de sentirse triste por cómo se permitió una vez que la diversión se apaga. Si usted preste atención a los siguientes consejos, usted debe sentirse encantado y animado de todas las posibilidades que vienen con el nuevo comienzo de un nuevo año.
No ir a una fiesta con hambre. Coma antes de ir a un evento si usted no cree que habrá elección de alimentos saludables disponibles. Usted tendrá más tiempo para socializar y no estar obsesionado con el hambre y preguntándose donde la comida es y cuando la siguiente bandeja está saliendo.
Trate de tener un vaso de agua entre el alcohol. El alcohol se sumará al aumento de peso, ralentizar el funcionamiento del hígado, y puede deshidratar. Consumir y disfrutar pero sea moderado. Tome un vaso de hidratación de agua mineral con gas entre cada bebida alcohólica y por la mañana estarás feliz de haberlo hecho.
Elija el cuarteto "derecho". Sabrosos platos son abundantes en las fiestas navideñas. Busque aperitivos que son altos de proteínas y bajos en azúcar. Busque las brochetas de pollo o gambas. Quiche sin corteza, salmón ahumado, salchicha bollo menos o incluso un plato de frutos secos pueden amortiguar el hambre sin añadir kilojulios azucaradas.
Supéralo. Si lo hace disfrutar de uno demasiados vinos o las empanadas de partido, no continuar con la culpa y auto-abuso del día siguiente. Levántate y ejercer y comprometer su nuevo día a la baja en azúcar, entero y alimentos frescos.
Las personas que golpean a sí mismos mentalmente a menudo comienzan el día siguiente al saltarse el desayuno por. Al mediodía o por la tarde, que se convierten en tan hambriento que la montaña rusa fuera a caer en práctica la comida chatarra.
Quémalo. Celebraciones y feriados son para ser disfrutado y lo más probable es disfrutar más en algún momento. Comprometerse a un plan de ejercicio regular para mantener su metabolismo encendió, sus endorfinas estimuladas, y su mente de su próxima comida!
-
Aumente la nutrición batido verde mediante la adición de frutas - ¿Cómo de bajo índice glucémico alimentos pueden detener los antojos
- Moderación Practique con alto índice glucémico, alimentos para ocasiones especiales
- Las mejores selecciones de alimentos de bajo índice glucémico para ocasiones especiales
- Cómo comer de la manera baja en carbohidratos
- Los principios básicos de comer limpio
Usted puede asistir a fiestas y eventos, mientras que comer sin gluten Usted no tiene que evitar a tus amigos gluten de comer o morir de hambre cuando disfruta de su escena de la fiesta en la universidad. Aquí están algunas ideas simples para sobrevivir a reuniones sociales:Coma antes de ir. Usted puede mirar para…
Cómo comer libre de trigo en las celebraciones familiares Celebraciones familiares y fiestas pueden ser un momento difícil para comer libre de trigo, además de ser un tiempo para reunirse con familiares y amigos y nos gloriamos en la ocasión. Sin embargo, con estas celebraciones llegado desafíos…
Maridaje de vino y 101 Aunque la preferencia personal es un factor primordial a la hora de disfrutar de la comida y el vino juntos, la mayoría de las personas se ponen de acuerdo sobre el resultado, positivo o negativo, de unas pocas interacciones básicas del gusto. Los…
5 sustituciones fácil de vencer su adicción al azúcar Vencer la batalla contra una adicción de azúcar es difícil y requiere un enfoque lento. Con tantos desafíos en frente de usted, la tarea puede ser desalentadora. Comience con algunas sustituciones fáciles:Beber agua mineral en lugar de…
La elección de los carbohidratos adecuados para bajar de peso Uno de los principales problemas con una dieta alta en carbohidratos es que desencadena la producción de un exceso de insulina, que conduce a la acumulación de grasa y la diabetes. Mediante la reducción de azúcar en su dieta y por la elección…
Comer cuando tienes hambre frente comer en horario El cuerpo humano necesita nutrición cada 3 a 4 horas para evitar caídas de energía, la desaceleración del metabolismo, irritabilidad, y los antojos de interferir con la vida. Comer basado en el tiempo en vez de hambre es uno de los problemas con…
Cómo evitar el aumento de peso de vacaciones El invierno puede ser una temporada difícil para mantenerse en la pista con un plan de alimentación razonable. De Halloween para el día de Año Nuevo, abundan los convites de vacaciones, hay partes en abundancia, y la familia y amigos les encanta…
Cómo reducir su consumo de azúcar en las vacaciones y ocasiones especiales A lo largo del curso de un año, usted experimentará períodos de tiempo donde el azúcar y la comida chatarra son abundantes, como vacaciones y días festivos. Estos consejos pueden ayudarle a mantener control sobre su consumo de azúcar sin dejar…
Sus primeros pasos hacia la desintoxicación de azúcar Desintoxicación Azúcar es simplemente el acto de detener la ingestión de cantidades perjudiciales de azúcar para que su cuerpo puede empezar a curarse a sí mismo por desacidificante la sangre y los tejidos, arrojar el exceso de grasa corporal,…
¿Cómo trata a encajar en un plan de dieta paleo El consumo de alimentos aprobados por Paleo del 80 al 90 por ciento del tiempo le ayuda a sentirse mejor, pero usted puede incorporar alimentos no Paleo (e incluso golosinas Paleo) en sus hábitos con la intención y el comer de vez en cuando y con…
Escuche a su intestino al comer una dieta basada en vegetales Su intestino no es sólo para la digestión y metabolización de los alimentos. Es también esa pequeña voz dentro de ti que te dice cuando algo está bien o mal. Usted puede usar eso como su sistema de navegación al tratar de alcanzar sus metas…
Consejos 10 Comer-saludables para los comedores compulsivos La alimentación saludable es un paso clave hacia la superación de trastorno de atracones de comida, o la cama. Siguiendo consejos de alimentación saludable puede ayudarle a buscar comida y comer lo más saludable y placentera sin los sentimientos…