5 sustituciones fácil de vencer su adicción al azúcar
Vencer la batalla contra una adicción de azúcar es difícil y requiere un enfoque lento. Con tantos desafíos en frente de usted, la tarea puede ser desalentadora. Comience con algunas sustituciones fáciles:
Beber agua mineral en lugar de refresco. Agua mineral con sabor a cítricos le dará la efervescencia y el sabor que te gusta sin el azúcar y los productos químicos que vienen con soda. Mantenerse hidratado puede ayudar a evitar los antojos de azúcar, también!
Utilice la stevia en lugar de azúcar o edulcorantes artificiales. Stevia es una planta cuyo polvo se utiliza como un edulcorante sin calorías natural. Stevia tiene un efecto insignificante en el nivel de azúcar en la sangre, y no tiene los posibles riesgos para la salud asociados a los edulcorantes químicos.
Merienda en verduras crudas en lugar de comida chatarra. Mantener verduras crudas frescas listas para picar hará que sea fácil para que usted pueda tomar la decisión inteligente cuando usted necesita para picar. Crujido en baja en calorías, verduras de alta en nutrientes va a satisfacer su hambre y agregar valor nutricional a su dieta diaria.
Elija granos orgánicos integrales como la avena, el arroz y escanda en lugar de harina blanca. Los granos enteros son repleto de vitaminas del grupo B y minerales. La fibra de granos enteros ayuda a sentirse satisfecho y ayuda a mantener el azúcar en sangre y los niveles de insulina de clavar demasiado rápido. La harina blanca digiere rápidamente y provoca un aumento más rápido de azúcar en la sangre, seguido de un bajón de azúcar que lleva al hambre y los antojos.
Comprar huevos y carne criados en pastos en lugar de productos de engorda. Los animales criados en corrales de engorde comerciales se mantienen en condiciones de hacinamiento y se alimentan de alimentación industrial que contiene productos químicos, hormonas y antibióticos. Carne, lácteos y huevos de estos animales contienen estos contaminantes. Animales criados en pastos son tratadas con más humanidad y tener acceso a una alimentación sana, natural, produciendo alimentos más saludables.
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