La elección de los carbohidratos adecuados para bajar de peso
Uno de los principales problemas con una dieta alta en carbohidratos es que desencadena la producción de un exceso de insulina, que conduce a la acumulación de grasa y la diabetes. Mediante la reducción de azúcar en su dieta y por la elección de los hidratos de carbono que son altos en fibra y nutrientes, puede mantener sus niveles de insulina bajo control, bajar el azúcar azúcar alta montaña / rodillo de choque, y dejar de almacenar tanta grasa!
Estas son algunas de las sustituciones de azúcar de intercambio que puede hacer en su selección de alimentos del día a día.
| En lugar de esto | Come esto |
|---|---|
| Pasta blanca | Marrón pasta de arroz, pasta de trigo integral o pasta de quinua |
| Zumo de frutas | Té verde |
| Agua Con Gas | Agua mineral con unas gotas de limón o de lima |
| arroz blanco | El arroz integral o quinua |
| Merienda comida chatarra | Verduras crudas crujientes |
| Helado | yogur griego |
| Desayuno dulce rollo o panecillo | Parte de la tostada de grano entero cubierto con huevo revuelto |
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