La lucha contra la "guerra contra la comida" mentalidad
Cuando se trata de comida, no seguir el rebaño puede ser un reto. Si usted anuncia a sus amigos y familiares que te has decidido a superar su adicción al azúcar, esté preparado para algunas reacciones inesperadas. Aunque algunas personas felicitarle y desearle lo mejor, reaccionarán los demás como si usted está declarando la guerra a sus propios alimentos favoritos.
Esté preparado para las personas que usted pensó que eran sus amigos para burlarse de ti, para decirte que estás loco, o para harrumph sobre cómo usted nunca será capaz de mantener el estilo de vida bajo en azúcar. Haga lo posible por ignorar a estas personas, y dejar que ellos tienen su propia issues- no es su misión para reunir la aprobación de todas las personas que conoces.
Cuando te encuentras con escepticismo, no son víctimas de miedos y negatividad de otras personas. Tenga en cuenta que usted no está prohibiendo por completo el azúcar de su vida sólo está cambiando la forma en que suele hacer las cosas y tomar mejores decisiones en todos los ámbitos.
Comer mejor no es un gran monstruo peludo que usted está obligado a luchar en cada comida. Cuidar mejor de ti mismo no es más que una serie de decisiones inteligentes en curso que te llevan donde quieres ir, tanto física como emocionalmente. Centrarse en la consistencia, no en hacer la guerra contra la comida.
-
¿Cómo de bajo índice glucémico alimentos pueden detener los antojos - Las razones de los antojos de alimentos
- Cómo todo alimentos y comer limpio ayuda a mantenerse saludable
- Disfrute de las ventajas de envasado y conservación de alimentos
- Evite ser obsesivo o neurótica acerca de la comida
- Errores comunes adictos azúcar hacen al comer socialmente
Comer con la intención de luchar contra la adicción al azúcar Comer a propósito (en lugar de reactiva) es la habilidad más importante para controlar su peso y mantenerse alejado de azúcar. El estilo de vida de la sociedad moderna ha creado una serie de señales de alimentos externos que pueden anular…
Coma menos, con mayor frecuencia para impulsar su metabolismo Comer una comida o merienda cada 3 a 4 horas es algo que es esencial para mantener su metabolismo en movimiento durante todo el día. Si usted es alguien que tiene una gran comida al final del día, ser conscientes de que la difusión de esas…
Contar con amigos y compañeros de trabajo en su batalla contra el azúcar Confiando en un pequeño grupo de amigos que saben que así puede fortalecer su sistema de apoyo. Sin embargo, la participación de los amigos adecuados es importante porque usted no recibirá el tipo de apoyo de todos los que conoces.PartidariosLos…
Cómo adoptar una nueva mentalidad para combatir la adicción al azúcar Cualquier aspecto de su vida - su cuerpo, sus relaciones, sus amistades, sus actitudes - está fuertemente influenciada por lo que hace la mayor parte del tiempo. Todo lo que es " lo normal " para que usted obtiene un resultado determinado. Si desea…
Cómo comer fuera y vencer a su adicción al azúcar La atención plena y la planificación son muy importantes para evitar que el acto de comer fuera se convierta en una azucarada, desastre nutricional. Restaurantes sirven atraer aperitivo y entrante brebajes cubierto con salsas cargados de grasa y…
Cómo bajar el azúcar sin conducir usted loco A pesar de lo que usted puede creer, bajando el azúcar y comer una dieta saludable no requieren disciplina sobrehumana, de algún infomercial " secreto " píldoras, o toda una vida dedicada a comer como un conejo. Pruebe estos sencillos pasos para…
Cómo reducir gradualmente su consumo de azúcar A medida que cambia sus hábitos de pensar y de alimentación para reducir el azúcar, se puede experimentar con dos enfoques diferentes. Una de ellas es trabajar a través de una transición gradual en el que eliminar gradualmente los alimentos…
Cómo identificar los desencadenantes ansia de azúcar Los disparadores son hechos o situaciones en que las personas reaccionan. A menudo, en el caso del adicto al azúcar, esas reacciones son hábitos que tanto se aprenden e inducidos químicamente. Para cambiar conscientemente sus reacciones a los…
Cómo reducir su consumo de azúcar en las vacaciones y ocasiones especiales A lo largo del curso de un año, usted experimentará períodos de tiempo donde el azúcar y la comida chatarra son abundantes, como vacaciones y días festivos. Estos consejos pueden ayudarle a mantener control sobre su consumo de azúcar sin dejar…
Mantenga un diario de alimentos para combatir la adicción al azúcar Un diario de alimentos (también conocido como un detector de mentiras) es una de las mejores herramientas para permanecer consciente y honesto acerca de cómo en realidad estás comiendo. Después de comer algo, anótelo enseguida- al final de un…
Dejar de lado otras adicciones feas, además de azúcar Después de desarrollar las habilidades y la mentalidad para derrotar a un solo adicción, como su adicción al azúcar, se pueden aplicar las mismas habilidades y métodos para librarse de otros hábitos no saludables, también!Si usted se…
Planee sus opciones de alimentos para combatir la adicción al azúcar Muchas personas son víctimas de alimentación reactiva porque están preparados. Si usted no sabe de antemano lo que su comida consistirá en el día, estás a la merced de los antojos de su cerebro muerto de hambre, que impulsarán a agarrar lo…