Administre su ira para mantener la calma en el trabajo
Un paso hacia la gestión de verdad su ira es aprender a mantener la calma en el trabajo. Si estás cansado de estar descontentos, insatisfecho, y desalentado en el trabajo, aquí hay algunas cosas que usted puede hacer para solucionar el problema:
Aceptar la realidad de su situación. No todo en el lugar de trabajo se puede cambiar. Dejar de centrarse en cómo las cosas debería ser y en su lugar tratar con ellos como son.
Deje de personalizar el tema. El hecho de que usted no recibió el aumento de sueldo que quería o estás en el lado equivocado de alguna política de la empresa, esto no significa que todo el mundo está tratando de hacerte daño. Trate de averiguar qué parte de la cuestión que realmente el propietario frente a la cantidad se debe a fuerzas externas.
Tire hacia atrás. Dejar de dar el 120 por ciento en el trabajo. Establecer algunos límites saludables en la energía que gasta en el trabajo - guardar algunos para otras cosas como la familia, los amigos, la recreación, y tal vez una vida espiritual. Equilibrio en realidad le dará más energía en el trabajo.
Mira el vaso medio lleno. En lugar de pensar tanto en todas las cosas que ¿no gusta de trabajo, pensar en algo positivo en lugar - algo que usted tiene control sobre, una parte de la vida en el que no se siente como una víctima.
Encontrar algún beneficio en lo que haces en el trabajo. Ningún trabajo es del todo malo. ¿Cuál es el rayo de luz en la forma de ganarse la vida? ¿Qué hay en el trabajo que estás agradecido?
Haz ejercicio. El ejercicio regular, moderado es una forma de desintoxicación de su ira después del trabajo. Que 30 minutos de ejercicio en el camino a casa desde la oficina puede hacer toda la diferencia en cómo va su noche.
Sé indulgente. Ningún trabajo es perfecto. Es importante perdonar a su empleador para eso! Y perdonarte a ti mismo para ser empleado en una situación que puede ser difícil y frustrante.
Si realmente tiene una situación laboral inmutable terrible darse cuenta es probable que tenga opciones. Desarrollar un réde suma y un plan de búsqueda de empleo. Considere la escuela o entrenamiento adicional. El hecho de saber que tiene opciones de ayuda que te calmes.
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