Manejo de la ira en el trabajo: cómo ser un empleado menor contrariedad
Si estás cansado y harto de estar descontentos, insatisfecho y desanimado en el trabajo, aquí hay algunas cosas que usted puede hacer para solucionar el problema y manejar su ira:
Aceptar la realidad de su situación. No se puede cambiar todo en el lugar de trabajo. Dejar de centrarse en cómo "deberían" ser las cosas y en lugar de tratar con ellos como son.
Deje de personalizar el tema. El hecho de que usted no recibió el aumento salarial que quería o estás en el lado equivocado de alguna política de la empresa, no significa que todo el mundo está tratando de hacerte daño. No es acerca de ti!
Escribe cómo te sientes. Tómese unos minutos cada día y anotar todas las emociones negativas - incluyendo la ira - que tiene en el trabajo. Se va a mantener las cosas desde la construcción hasta el punto en que te sientes como en explosión.
*Tire hacia atrás. Dejar de dar el 120 por ciento en el trabajo. Lo máximo que puede volver es 100 por ciento! Establecer algunos límites saludables en la energía que gasta en el trabajo - guardar algunos para otras cosas como la familia, los amigos, la relajación o una vida espiritual.
Reflexionar sobre los aspectos positivos. En lugar de pensar tanto en todas las cosas que no te gustan de trabajo, pensar en algo positivo en lugar - algo que usted tiene control sobre, una parte de la vida en el que no se siente como una víctima.
Encontrar algún beneficio en lo que haces en el trabajo. Ningún trabajo es del todo malo. ¿Cuál es el rayo de luz en la forma de ganarse la vida? ¿Qué hay en el trabajo que estás agradecido?
Haz ejercicio. El ejercicio regular, moderado es una forma de desintoxicación de su ira después del trabajo. Esos 45 minutos de ejercicio en el camino a casa puede hacer toda la diferencia en cómo va su noche.
Sé indulgente. Ningún trabajo es perfecto. Es importante perdonar a su empleador para eso! Y perdonarte a ti mismo para ser empleado en una situación que puede ser difícil y frustrante.
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