Cómo realizar un seguimiento de los factores desencadenantes de ira
Para obtener su ira bajo un mejor control, averiguar lo que pone en marcha. En la tabla siguiente, se enumeran las categorías generales de factores desencadenantes comunes. La primera columna muestra las categorías de disparo.
En la segunda columna, que califica a cada categoría de disparo de 1 a 5, en términos de Con qué frecuencia que ha ocurrido. Por ejemplo, una puntuación de 1 significa encuentra rara vez o nunca este disparador ira. Una calificación de 3 significa que usted encuentre este disparador moderadamente a menudo. Un 5 significa que usted se encuentra con este problema casi todo el tiempo.
En la tercera columna, la tasa de cómo problemático el gatillo es para usted. Un 1 indica que tiene poca preocupación con este tema. Por ejemplo, algunas personas simplemente no se estresan por presiones de tiempo. Otros encuentran la presión del tiempo moderadamente problemática y clasificaría el artículo como un 3. Algunas personas sopla su pila a diario debido a problemas de tiempo-presión, y lo clasificaría como un 5.
Los disparadores que se producen a menudo, y que se siente son muy problemáticos, representan a su personal botones calientes.
| Gatillo | Clasificación de Frecuencia | Clasificación de Cómo Mala |
|---|---|---|
| Injusticia | 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 |
| Las presiones de tiempo | 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 |
| La falta de honradez o la decepción | 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 |
| Las amenazas a la autoestima | 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 |
| El prejuicio o discriminación | 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 |
| Primeros atacado | 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 |
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