Cómo identificar los factores desencadenantes de ira

Conocer su desencadenantes de ira

- los acontecimientos y las situaciones que le hacen loco - es importante porque vas a responder con mayor eficacia a su ira cuando se sienta preparado para ello. Previendo la posibilidad de ira aumenta su capacidad para expresarlo de manera más constructiva. Aquí hay un poco de rabia desencadenantes comunes.

Ser tratado injustamente

Mucha gente se siente molesto, irritado, o incluso enfurecido cuando algo injusto que les sucede. Por desgracia, los acontecimientos injustos ocurren a todo el mundo e incluso con bastante frecuencia. Aquí hay algunos ejemplos comunes:

• Alguien corta delante de usted en la línea de cine.

• Un profesor le da lo que parece ser claramente una calificación injusta.

• Su jefe le da una evaluación inexacta en el trabajo.

• Un policía le da un boleto cuando usted sabe que no estabas acelerando.

No importa cuál sea la respuesta que tiene que injusticia, lo que importa es si su reacción es leve, productiva, o fuera de proporción con lo que pasó.

En respuesta a la presión del tiempo y frustraciones

El mundo de hoy es un lugar muy concurrido. La gente se siente la presión de realizar múltiples tareas y constantemente aumentar su rendimiento en el trabajo. Pero las cosas se ponen inevitablemente en la manera de avanzar. Ejemplos de tales interrupciones incluyen

• Dejando un poco tarde a trabajar y correr en una enorme maraña de tráfico

• Correr tarde a un avión y ser elegida para el cribado extra # 173-seguridad

• Tener miembros de la familia o amigos constantemente le texto mientras trabaja

• Tener un contratista para su proyecto de la casa no se presenta cuando se había establecido toda la mañana a un lado que esperar

• Ser pone en espera durante 45 minutos y después de haber su llamada repentinamente desconectado

Son eventos como estos frustrante? Usted apuesta. Sin embargo, ocurren a todos, y de que sucedan, no importa lo que haces para prevenirlos.

Usted puede ser capaz de establecer los límites de una manera útil para algunos tipos de interrupciones. Por ejemplo, usted puede ser capaz de decirle a los familiares necesitas habilitar que dejen que los mensajes de texto en el trabajo. Sin embargo, numerosos retrasos y frustraciones inevitablemente suceden. Permitir que la ira se ejecute fuera de control no ayudar- sino que simplemente le inundará con el estrés innecesario.

Experimentar la deshonestidad o la decepción

Cuando la gente te defraudó, ya sea que reniegan de una promesa o simplemente mienten, es bastante común sentirse molesto, molesto o enojado. Y la mayoría de la gente encuentra estos eventos de vez en toda su vida. Por ejemplo:

• Su pareja o cónyuge te engaña.

• Su jefe no promueve o darle un aumento de sueldo según lo prometido.

• Un amigo cercano olvida su cumpleaños.

• Un amigo no puede ayudar con la mudanza como ella dijo que lo haría.

• Un compañero de trabajo constituye una mentira para salir del trabajo un día.

• Su hijo dice una mentira acerca de golpear a su hermano.

Por supuesto, es normal sentirse irritada o incluso enojado por todos estos factores desencadenantes. Sin embargo, usted debe tratar de averiguar qué tipo de eventos ocurren a usted más a menudo y, más importante aún, hacer que usted más ira.

El encuentro con las amenazas a la autoestima

La gente le gusta sentirse razonablemente bien con ellos mismos. Incluso las personas que tienen baja autoestima por lo general no les gusta experimentar humillaciones y críticas. Algunas personas reaccionan a las amenazas de autoestima con tristeza y / o auto-odio, mientras que otros responden con ira. Estas amenazas pueden ser realista y merecido o bastante injusto. Algunos ejemplos de amenazas de autoestima incluyen

• Recepción de una mala calificación o evaluación

• Primeros insultado o faltado al respeto

• Cometer un error en frente de otras personas

• Derramar el vino en la alfombra de su vecino

• Ser rechazado

• No para ser recogido por el equipo de deportes

• Perder una elección

Correr en el prejuicio y la discriminación

Algunas cifras históricas especiales, como Gandhi y Nelson Mandela, han canalizado su cólera y rabia en movimientos que cambian el mundo notables. La mayoría de las personas que se enfrentan a la discriminación y el prejuicio se sienten impotentes e incapaces de cambiar su mundo. Responden con irritación, enojo, ira, o incluso desesperación. La naturaleza de la discriminación o prejuicio puede ser sutil o descarada. Estos son los temas más comunes de tratamiento injusto:

• Las diferencias raciales o étnicas

• Sexismo

• Orientación sexual

• Nacionalismo

• Clasismo

• Discapacidad

• Creencias religiosas

• Apariencia (como la altura y la obesidad)

Usted probablemente notará que esta lista de prejuicios comunes podría ser interminable. Algunas personas incluso prejuzgan otros basados ​​en las noticias de televisión optan por ver.

La ira puede ser provocada ya sea por ser intolerantes o perjudicado o ser víctima de la intolerancia o prejuicio.

Primeros atacado

La violencia impregna el mundo. Ser víctima de violencia o abuso, naturalmente, crea ira, aunque algunas personas responden con ansiedad y / o depresión. El abuso crónico cambia víctimas a los abusadores en algunos casos. Abuso toma muchas formas y rangos de sutil a flagrante. Los siguientes son grandes categorías de abuso o ataque:

• Asociación o violencia doméstica

• Asociación o abuso verbal doméstica

• Abuso infantil

• Asalto y agresión

• Violación o abuso sexual

• Trauma de la guerra

• Intimidación verbal

• Genocidio

• Violencia al azar y los accidentes

Al igual que los prejuicios y la discriminación, es posible que el autor o la víctima, ya sea uno de los cuales puede implicar la ira sustancial. Mira en tu corazón para determinar si usted ha sido un abusador, una víctima, o ambos.