Cómo utilizar la aplicación de entrenamiento en su reloj de manzana

categoría Electrónica de consumo

Tal vez se pregunte cómo la aplicación Entrenamiento en Apple Seguir difiere de la aplicación de actividades. ¿No son la misma cosa? No exactamente. Mientras que ambos están relacionados de la aptitud, la aplicación del entrenamiento difiere de la aplicación de actividades en un aspecto: En lugar de mostrar su progreso en el último día, entrenamiento proporciona información en tiempo real acerca de las calorías quemadas, el tiempo transcurrido, la distancia, la velocidad, y el ritmo de sus paseos , trota, corre, ciclismo, y equipos de interior, como una, un paso a paso de la escalera elíptica, una remera, una cinta de correr, y mucho más.

En otras palabras, en lugar de las estadísticas genéricas diarias, la aplicación del entrenamiento le muestra información cardio basado en lo que estás haciendo y mientras lo estás haciendo.

Aunque la mayoría de los seguidores de actividad y smartwatches pueden escupir información genérica sobre las calorías estimadas quemadas - simplemente moviendo - tecnología de Apple se adapta a los equipos y / o ejercicios de ejercicio específico. Todo lo que tienes que hacer es elegir el tipo de entrenamiento que le gustaría para hacer frente - y Apple Seguir enciende los sensores apropiados, como el acelerómetro y giroscopio (para el movimiento), monitor de ritmo cardíaco, y el GPS (a través de tu iPhone).

A continuación, puede recibir un resumen detallado de su ejercicio - y, por supuesto, de su entrenamiento en cuenta para sus mediciones de anillos de actividad para el día.

También puede establecer metas, trazar su progreso, y ganar premios.

En no menos con la primera generación de Apple Watch, la aplicación de entrenamiento no se puede utilizar para rastrear la natación, aunque el reloj es (pero no a prueba de agua) resistente al agua. ¿Por qué tener una oportunidad, ¿no?

Para utilizar la aplicación Entrenamiento en su reloj de Apple, siga estos pasos:

1

Pulse el botón Corona Digital para ir a la pantalla de inicio.

Usted debe ver sus aplicaciones.

2

Toque en aplicación del entrenamiento.

También se puede simplemente levantar la muñeca y decir " Hey, Siri, Workout ". Cualquiera de acción pone en marcha la aplicación del entrenamiento, donde se ve la pantalla principal del entrenamiento. Debería ver las opciones para muchos tipos diferentes de ejercicios de interior y exterior:

Caminata al aire libre

Al aire libre Carrera

Al aire libre Ciclo

Cubierta Caminar

Cubierta Run

Ciclo Indoor

Elíptica

Remero

Escalera paso a paso

Otros

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3

Deslice hacia arriba o hacia abajo para seleccionar un entrenamiento o usted puede completar un ciclo a través de ellos girando el botón Corona digital hacia adelante o hacia atrás.

De qué tienes ganas?

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4

Cuando veas uno que te guste, como Run al aire libre, toque para ser llevado a la pantalla de objetivos.

En esta pantalla, puede seleccionar un objetivo basado en:

Calorías (resaltado en rosa)

Tiempo (resaltado en amarillo)

Distancia (resaltado en azul)

5

Elija una opción de establecer una meta.

Puede personalizar cada opción para sus metas.

6

Utilice la punta del dedo para presionar + o - para los números para ir hacia arriba o hacia abajo, respectivamente.

Para calorías, podría ser 300. Si elige una meta basada en el tiempo, podría seleccionar 45 minutos. Una meta basada en la distancia podría ser dos millas.

Recuerde, usted debe ver diferentes opciones en base a su actividad. Por ejemplo, si se está ejecutando en el interior, el reloj utiliza el acelerómetro, pero el ciclismo al aire libre utiliza el GPS de tu iPhone para calcular la distancia. ¿Tener sentido?

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7

Pulse Inicio en la parte inferior de la pantalla y luego comienzan su entrenamiento.

Haga su cosa - y el reloj cuenta con todos tus movimientos. Bien, casi cada movimiento. Recuerde, Apple Seguir podría siempre le dará el crédito apropiado para cosas como flexiones, pull-ups y crujidos. Claro, que se suma a su ficha Mover dentro de la aplicación de actividades, pero podría no ayudar adecuadamente calcular las calorías quemadas en la aplicación del entrenamiento. Pero aún así ellos lo hacen porque sabes que ayuda a su salud - incluso si su reloj no!

Durante su entrenamiento, usted debe ver las actualizaciones de progreso para ayudar a motivarle. También debe recibir aliento oportuna cuando has llegado a mitad de camino hacia el final de su entrenamiento, por ejemplo, o quizás basado en un hito, como cumplir un Mile durante un trote de tres millas.

8

Si usted necesita para hacer una pausa o terminar con firmeza su entrenamiento, pulse en la pantalla del reloj (Fuerza Touch) o pulse el botón Corona Digital para volver a la pantalla de inicio.

Al abrir la aplicación del entrenamiento de nuevo, se puede ver la fecha y hora de sus mejores y últimos entrenamientos - dividido por la actividad (como la caminata al aire libre). Usted puede incluso ver lo que era el clima en ese momento.

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Pase a través de las pantallas de entrenamiento para ver un resumen de su entrenamiento, incluyendo el total de calorías quemadas, calorías activas quemadas (cuando estaban ejerciendo físicamente a ti mismo), descansando las calorías quemadas, ritmo promedio por milla, frecuencia cardíaca media, distancia total y el tiempo total de ejercitarse.

Para recordarle, todos los números están codificados por colores también, como su distancia total en azul, el tiempo total en amarillo, y las calorías quemadas activos en rosa. En la parte inferior de la pantalla de resumen, se puede optar por guardar o descartar esta información. Toque la opción que prefiera.

Ahora ya sabes cómo seleccionar, iniciar y detener un entrenamiento, así como leer la información de su resumen. Y no se olvide: Después de revisar sus logros, se puede repetir el ejercicio (con los mismos objetivos) para ver cómo te va o puede decidir aumentar o disminuir la meta. O elegir un objetivo totalmente diferente. Si ha iniciado con el tiempo o la distancia, es posible cambiarlo a establecer una meta basada en quema de calorías.



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