Cinco consejos para obtener a través de la menopausia
Algunas mujeres brisa por la menopausia sin darse cuenta de que es en sí otros no tienen tanta suerte. He aquí cinco consejos para hacer el viaje por la menopausia más fácil.
Reconocer que la menopausia es una transición natural, al igual que la pubertad. Afortunadamente, con un poco más de años bajo su cinturón, usted está en una mejor posición para capear el temporal de trastornos hormonales este momento. Darse cuenta de que la menopausia es una época de cambios, no sólo con su cuerpo, sino también con su vida.
Encuentra algunos buenos médicos, a saber, un internista y ginecólogo. Asegúrese de que usted tiene una buena comunicación bidireccional (eso significa que usted y su médico escucha a los demás, y que se sienta cómodo con el consejo de su médico).
Re-evaluar su estilo de vida. Su cuerpo es menos indulgente ahora y le permite saber si continúa con esos malos hábitos que le gustan. Usted necesita tener una dieta saludable, mantener un peso saludable, hacer ejercicio con regularidad (por lo menos cinco veces a la semana), evitar fumar y dormir lo suficiente.
Hágase un examen anual de ginecología (con su ginecólogo) y un examen físico anual (con su internista). Seguimiento de cualquier síntoma que tenga (tanto físicos como mentales) y hablar sobre esto con su médico.
Ten paciencia con uno mismo. Encontrar una manera de relajarse y reducir el estrés. El estrés se intensifica muchos síntomas de la menopausia y disminuye la inmunidad de su cuerpo a la enfermedad. Tome tiempo para usted para visitar amigos, unirse a una clase de yoga, ir a dar un paseo o hacer servicio comunitario - acaba de hacer algo que te hace sentir bien contigo mismo.
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