¿Cómo lidiar con los sofocos durante la menopausia
Las mujeres menopáusicas con frecuencia experimentan sofocos donde repente intensa ola de calor, los vence. Siga estos consejos para reducir los sofocos y sus efectos:
Hacer ejercicio regularmente. Sólo una de cada 20 mujeres que hacen ejercicio regularmente experimentan sofocos. De las mujeres que no hacen ejercicio, uno de cada cuatro de experiencia sofocos.
Encienda el ventilador de techo o tirar la manta en la noche para evitar el despertar con sudores nocturnos. En lugar de utilizar una manta pesada o edredón, utilice una hoja y varios remove Blankets delgada o añadir capas como sea necesario.
Evite la cafeína y el alcohol y ver los alimentos picantes y bebidas calientes. Estos pueden desencadenar sofocos durante la cena.
Reduzca su nivel de estrés mediante el ejercicio o practicar técnicas de relajación.
Vístase en capas para que pueda pelar abajo cuando usted está "intermitente" y cubrir una copia de seguridad cuando refrescarse.
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