La perimenopausia: facilitar la transición de la menstruación hasta la menopausia

La menstruación y la menopausia son hitos biológicos conocidos de la vida de una mujer. Contrariamente a la creencia popular, la menopausia no es el período de meses o años, cuando una mujer se " pasando por el cambio ". Este plazo se llama perimenopausia.

La menopausia es una fecha real en el tiempo. En concreto, es el de 12 meses aniversario del último período menstrual de la mujer. Cuando llegue ese día, una mujer ha llegado a la menopausia.

Durante la perimenopausia, los ovarios de una mujer comienzan a disminuir en preparación para el día en que no hay más huevos abandonados a liberar. El proceso, que puede tomar la última en cualquier lugar de un año o dos para casi una década, hace que las fluctuaciones erráticas en los niveles de estrógeno y progesterona. Esta inestabilidad hormonal es la causa de muchos de los cambios fisiológicos mujeres de mediana edad experimentan.

Síntomas de la perimenopausia comunes incluyen períodos irregulares, sofocos, cambios de humor, insomnio y sequedad vaginal. Algunas mujeres se deslizan a través de la perimenopausia con apenas un síntoma. Otras mujeres se ven afectadas por una montaña de miseria. La mayoría caen en algún punto intermedio. Ya sea que su cambio de vida es grande o pequeño, aquí están algunos remedios a considerar que pueden ayudar a hacer la transición más fácil.

• Anticonceptivos orales: Casi el 90 por ciento de las mujeres perimenopáusicas experimentar un cambio en su ciclo menstrual. Los períodos pueden llegar a ser más pesado o más ligero, más o menos frecuente, y más o menos largo en la duración. Los anticonceptivos orales pueden proporcionar apenas suficientes hormonas adicionales para regular los períodos. Además, se ha demostrado que el uso de anticonceptivos orales para reducir los sofocos y disminuir la sequedad vaginal.

• Terapia de progestina: Para las mujeres que no quieren tomar anticonceptivos orales, pero están más preocupados con la estabilización de su ciclo menstrual, la progestina es una alternativa viable. Esta forma sintética de progesterona puede aligerar los períodos abundantes. Sin embargo, la progestina sola no va a aliviar los sofocos o sequedad vaginal.

• La ablación endometrial: Las mujeres que sufren de períodos muy fuertes o frecuentes pueden también considerar la ablación endometrial. Este procedimiento realidad destruye el revestimiento del útero de manera que período de flujo o bien se disminuye o se elimina.

Si eres periodos se han vuelto muy pesado, pasado más de una semana, o aparecer más de una cada tres semanas, no se puede asumir que es la perimenopausia. Usted necesita hablar con su médico para descartar la posibilidad de que su sangrado anormal es causado por una enfermedad o enfermedad.

• Los lubricantes vaginales: La caída natural en los niveles de estrógeno durante la perimenopausia puede causar sequedad vaginal incómodo e interferir con el placer sexual. Complementando nivel menguante del cuerpo de estrógeno con anticonceptivos orales puede ayudar, pero también hay muchos lubricantes vaginales en el mercado. Estos vienen en soluble en agua, gel, y las formas de supositorios vaginales, incluso y se pueden comprar fácilmente a las drogas, la tienda de comestibles, y de descuento cadenas de tiendas por departamento.

• Dieta: Si usted está entre el 75 por ciento de las mujeres perimenopáusicas que experimentan sofocos, es posible que desee tomar nota de lo que comió o bebió antes de que ocurriera el flash caliente. El alcohol y la cafeína son los desencadenantes conocidos. Las bebidas calientes y alimentos picantes también se cree que son instigadores.

  Además, nuestro metabolismo se ralentiza a medida que envejecemos, es por eso por lo que muchas mujeres en la perimenopausia inicial para poner en libras de más. Las mujeres de edad media que quieren asegurarse de que su aspecto y sentirse mejor, a pesar de sus hormonas cambian, necesitan comer una dieta saludable baja en grasas animales y rica en granos enteros, vegetales y frutas. La mala alimentación se ha relacionado con muchas enfermedades que tienden a desarrollar en la edad media, incluyendo enfermedades del corazón, presión arterial alta, y el cáncer.

• Ejercicio: Mujeres de mediana edad no pueden tener suficiente de este buen material cardiovascular. Treinta minutos de ejercicio cardiovascular moderado, como caminar o andar en bicicleta, en la mayoría de los días de la semana puede ayudar a aliviar el insomnio y cambios de humor perimenopáusicas. Menos actividades extenuantes como el yoga o el Tai Chi ayudan a aliviar el estrés que puede exacerbar las alteraciones del sueño y del estado de ánimo.

• Antidepresivos / Terapia: Aunque los cambios hormonales de la mediana edad no causan la depresión, las mujeres que tienen un historial de episodios depresivos pueden encontrar sus declaraciones de la depresión con la perimenopausia. Si es así, es importante que la mujer hable con su médico acerca de la posibilidad de tomar antidepresivos para aliviar sus síntomas.

  Además, la perimenopausia puede coincidir con una gran cantidad de cambios en la vida de una mujer que no tienen nada que ver con las hormonas. Padres de edad avanzada, los niños salir de casa, más tarde en la vida el embarazo, el divorcio, las segundas nupcias, y el cambio de carrera son algunos de los muchos factores de estrés que vienen con el inicio de la edad madura. Una mujer puede encontrar lo que necesita la ayuda de un terapeuta para navegar a través de las muchas transiciones que son una parte natural del envejecimiento.

• Armario cambios: Algunas mujeres experimentan sofocos que vienen con tal ferocidad que se encuentran empapados en sudor. Cualquier mujer plagada de estos remojos debe considerar el cambio a transpirable, bajar de ropa ajustada, más ligero de peso que está hecho de fibras absorbentes como el algodón. Esto puede ser especialmente importante antes de acostarse si la mujer es propensa a los sofocos durante el sueño (comúnmente llamados sudores nocturnos).

Una vez que una mujer llega a la menopausia, la mayoría de los síntomas de la perimenopausia se desplomará.