Los beneficios del yoga a través de la mediana edad y más allá
La mediana edad
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Trabajando a través de la menopausia
La menopausia señala un cambio bioquímico importante en una mujer, marcado más evidente por la desaparición de su flujo mensual. Glándulas sexuales de su cuerpo van a retiro relativo, y ella ya no pueden tener hijos. Los cambios hormonales que conducen a la menopausia real puede tardar hasta una década.
La perimenopausia, el término dado al proceso más largo, puede traer consigo una serie de efectos secundarios indeseables: sofocos, palpitaciones, mareos, insomnio, sequedad vaginal, problemas urinarios, e irritabilidad. Este tiempo de vida puede hacer que las mujeres propensas a la depresión, pero con una actitud de aceptación del cambio y las posibilidades aún por venir, sino que puede ser un tiempo de vida satisfactoria. Yoga entra en juego aquí.
La práctica del yoga regular puede ayudar a aliviar los efectos secundarios fisiológicos de la menopausia, especialmente si usted comienza unos años antes de su inicio, y le ayudará a cultivar una actitud de perdón, la aceptación, y positivo importante para su bienestar emocional.
Las inversiones, que tienen un profundo efecto en las glándulas y los órganos internos y (literal y figurativamente) le permiten ver las cosas desde una nueva perspectiva, son especialmente útiles. Para calmar la recuperación descanso y toda persona, cultivar la postura del cadáver. Sólo dar a su cuerpo la oportunidad de reequilibrar su química.
No es sólo un " Mujer cosa # 148 ;: andropausia Navegación
Los hombres experimentan algo similar a la menopausia, llamado andropausia. Aunque los cambios en sus glándulas sexuales pueden disminuir sus impulsos sexuales, los hombres pueden seguir engendrar hijos en la vejez. Pero cuando ven su vitalidad y rayita retroceder un poco, los hombres a menudo son arrojados a una crisis existencial.
Mitad de la vida ofrece una gran oportunidad para descubrir posibilidades de la vida más allá de la reproducción sexual y la crianza de los hijos. La práctica del yoga regular puede amortiguar los efectos secundarios fisiológicos desagradables de la andropausia y estabilizar las emociones activa cuando te das cuenta de que estás ya no es tan gallardo - a menos que, por supuesto, usted ha practicado yoga todo el tiempo.
Desarrollo de huesos de acero
Con el ejercicio regular, puede evitar la pérdida de masa ósea (osteoporosis) asociada a la edad madura y la vejez. Ejercicios de soporte de peso regulares fortalecer sus huesos, pero el estrés provoca acidez, que se filtra el calcio de los huesos. Muchas personas no se dan cuenta que la osteoporosis comienza realmente en su mediados y finales de los años 20s. Por lo tanto, no se puede empezar Yoga demasiado pronto - y nunca es demasiado tarde para tomar así!
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