Los beneficios del yoga para los adolescentes

La práctica del yoga en la adolescencia es mucho más que un programa de ejercicios. Sí, proporciona una salida de energía y una manera de construir el músculo y flexibilidad - tanto importante en su propio derecho. Pero la práctica de la yoga también proporciona un punto de entrada para una perspectiva saludable y equilibrada sobre la vida y el auto que pueden permanecer durante toda la vida.

Llamando a todos los adolescentes: El antídoto para el estrés en una vida exceso de actividades

Tal vez usted está compitiendo por un lugar en el equipo o una clasificación de clase alta, haciendo malabarismos con un trabajo a tiempo parcial, o el cuidado de los hermanos menores, mientras que ser un estudiante a tiempo completo. Lo más probable es que no, su tiempo y energía se estiran al máximo.

Y sus niveles hormonales cambiantes pueden hacer que te sientas como una persona diferente de día a día, hora a hora, e incluso minuto a minuto.

Yoga, una unión de mente y cuerpo, puede hacer que la erosión de las exigencias de la vida diaria más fácil. Con la práctica regular, usted puede encontrar que usted tiene una mayor capacidad de pensar por ti mismo y confiar en ti mismo - importante en un momento de la vida cuando la presión de grupo puede sentir juicio abrumador y pobres y malas decisiones pueden afectar a su salud, su bienestar y tu futuro.

Pararse de cabeza, hombro stands, y la posición de loto pueden parecerse a la idea popular de Yoga, pero de hecho, que puede ser peligroso. Los jóvenes todavía están creciendo y por lo general no tienen todavía la musculatura y la estabilidad necesaria para hacer frente a estas posturas de forma segura, así que se mantenga alejado de ellos por ahora.

Ajuste para la vida, y mucho más

Quizás el Yoga beneficio más importante que usted puede ofrecer durante sus años de adolescencia es la oportunidad de desarrollar una amistad de por vida con su cuerpo. Al desarrollar una práctica de yoga, primero bajo la dirección de un profesor cualificado y nutrir y más tarde por su cuenta, usted sintonizar a su cuerpo, preste atención a lo que está sucediendo, y responder apropiadamente - no muy diferente de la buena energía que pones en tu amistades.

Una práctica regular de yoga puede ayudarle a desarrollar el enfoque, la concentración y la disciplina que necesita para estudiar bien y perseguir sus sueños. Y cuando estás descalzo sobre la colchoneta en el estudio la práctica, usted es libre de la ley del más fuerte de su plantel escolar. El yoga ayuda a ser seguro de sí mismo y valiente, sin competir. ¿Qué tan bueno es eso?

Por supuesto, el yoga es también una gran manera de llegar a ser y mantenerse en forma. Tanto el Departamento de Agricultura y de Salud de Canadá Rango tener un nivel adecuado de actividad física como una alta prioridad de salud. En ChooseMyPlate.gov, el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA) pone la actividad física a la par con el consumo de una dieta equilibrada, para una vida saludable. Como una forma de aptitud física, el yoga es un atractivo paquete:

• Es económico. Usted puede comenzar a practicar de inmediato, sin un maestro. Hay un montón de recursos gratuitos disponibles.

• Sólo tiene espacio suficiente para practicar con seguridad. Si usted practica en casa, tratar de encontrar un espacio privado. Si el espacio es un bien escaso, considere siguiendo el ejemplo de un maestro de Yoga muy respetado que ha sido conocido por la práctica " baño Yoga " cuando no hay otro espacio privado estaba disponible. Los códigos de construcción requieren incluso los baños más pequeños a tener una cierta cantidad de espacio en el piso.

¿Puede el yoga ayuda a mantener un peso saludable?

Según Robert M. Sapolsky de ¿Por qué las cebras Don't tienen úlcera (Henry Holt and Company), modernas estresores variedad de jardín puede conducir a comer en exceso - en particular, elegir el tipo equivocado de alimentos a comer en exceso. Estrés inunda su cuerpo con hormonas que afectan el apetito. Si el estrés es intenso, pero de corta duración, la mayoría de las personas suelen experimentar una pérdida de apetito - lo que sientes cuando estás demasiado nervioso para comer.

Pero cuando usted experimenta frecuentes en-y-fuera de estrés durante todo el transcurso del día, día tras día, los niveles hormonales en el cuerpo aumentan el apetito. ¿Qué ayuda? Participar en el ejercicio regular que se mira adelante a hacer, meditando, y el cultivo de un enfoque no perfeccionista auto-aceptación a la vida son algunas prácticas que han demostrado para ayudar. Cómo práctico para ser capaz de encontrar todo lo que en el Yoga!