La osteoporosis y vitamina d

Osteoporosis

es una enfermedad de los huesos frágiles en el que tanto la estructura del hueso y su mineralización se reducen. La deficiencia de vitamina D puede ser un factor de riesgo, especialmente para las mujeres. Las personas con osteoporosis son más propensos a experimentar una fractura de hueso en algún momento de su vida.

La osteoporosis es la enfermedad ósea más frecuente, que ocurre en una de cada tres mujeres mayores de 50 años Incluso los hombres no son inmunes a 1 con la osteoporosis en 12 hombres mayores de 50 sufren de la enfermedad.

Aún así, la osteoporosis tiene su mayor impacto en las mujeres. En la menopausia, lo que suele ocurrir alrededor de los mediados de siglo, las mujeres comienzan a perder hueso a un ritmo acelerado. Si no comienzan la menopausia con un montón de huesos, que pueden perder mucho hueso que se desarrollan osteoporosis.

La osteoporosis generalmente no produce síntomas hasta que ocurre una fractura. Si una vértebra de la columna vertebral se colapsa por falta de fuerza, la persona puede experimentar dolor repentino en la espalda. Si varios colapso vértebra, joroba de viuda, una flexión hacia delante de la columna vertebral, que también se conoce como cifosis, pueden desarrollar. La otra fractura común es una fractura de cadera.

Pero no todas las fracturas óseas asociadas con la osteoporosis ocurren espontáneamente. Lo que es más probable es que una persona con huesos débiles caerán, y esto va a causar una fractura. Este tipo de fractura a menudo ocurren en la muñeca o la cadera. Por el contrario, las fracturas de columna ocurren en respuesta a la elevación (un niño, un gran pavo del horno, pesadas bolsas de comestibles) o empujar (pala, empujando un colchón).

Los factores de riesgo de la osteoporosis

Los factores de riesgo de una fractura osteoporótica se dividen entre los que se pueden modificar y los que no se puede. Factores de riesgo no modificables incluyen los siguientes:

• Años

• Ascendencia europea o asiática

• Los antecedentes familiares de osteoporosis

• Mujer

• La pérdida de la testosterona en los hombres

• Menopausia

• Fractura anterior

Factores de riesgo modificables incluyen los siguientes:

• Alcohol: Limite su consumo de alcohol a diez vasos de vino o su equivalente por semana si eres hombre y cinco vasos por semana si eres mujer. El alcohol tiene efectos directos sobre el hueso y también afecta a la coordinación que lleva a más caídas.

• Uso Anticoagulante: Si usted tiene una condición que requiere la prevención de la coagulación de la sangre, consulte con su médico si usted debe continuar la anticoagulación a largo plazo.

• Caídas: Usted puede prevenir las caídas por

• Evitar medicamentos sedantes, incluyendo el alcohol

• Evitar caminar sobre el hielo sin ayuda

• Peligros en el hogar Eliminación tales como alfombras sueltas, juguetes o mascotas bajo los pies

• El uso de barras en la bañera

Dieta alta en proteínas: Éste puede ser confuso. La mayoría de edad avanzada, no comer bien y no están recibiendo suficiente proteína en la dieta. Es bueno para los huesos si corrige esto: sin embargo, algunas personas piensan que si un poco es bueno, mucho es mejor. Eso simplemente no es así. El exceso de proteínas puede provocar la pérdida de hueso. Limite su consumo de proteínas de menos de 50 gramos al día.

Inactividad: Haga un poco de ejercicios con pesas durante 45 minutos por lo menos de tres a cuatro veces por semana.

Desnutrición: Una dieta que es insuficiente en vitamina D y el calcio debe ser corregida.

Los glucocorticoides: Si tiene que tomar glucocorticoides (por ejemplo, prednisona), utilizar la dosis más baja posible.

Drogas tiazolidindiona usados ​​en la diabetes: Utilice otro medicamento para la diabetes si tiene osteoporosis.

Tiroides en exceso: Consulte a su médico para obtener su tiroides bajo control.

El consumo de tabaco: No fume.

La deficiencia de vitamina D: Siga las recomendaciones de su médico si usted tiene una deficiencia de vitamina D.

Formas de prevenir la osteoporosis

Usted puede prevenir la osteoporosis a través de cambios de estilo de vida. Entre los más importantes se encuentran las siguientes:

• El ejercicio, que incluye los siguientes componentes:

• Actividades de soporte de peso, como caminar, trotar, y el baile

• Los ejercicios de resistencia, como pesas y máquinas gratis

• Los ejercicios de equilibrio, como el tai chi y el yoga

• Ciclismo en una bicicleta fija (para la aptitud aeróbica y sin el riesgo de caer)

Deje de beber en exceso.

Deja de fumar.

Tomar vitamina D, calcio y suplementos de fósforo, en su caso son bajos en la sangre.