Conoce tu tipo de cuerpo para empezar a perder grasa del vientre

Un en forma de manzana persona es alguien que posee una gran cantidad de grasa en el abdomen, tiene una cintura grande, y tiene las piernas más delgadas en general, y los brazos. Si usted es una persona con forma de manzana, que tienden a tener una gran cantidad de grasa visceral, lo que aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca.

LA Forma de pera tipo de cuerpo tiende a tener una cintura más pequeña con las caderas y las piernas más grandes. Aunque una persona en forma de pera con sobrepeso puede tener aún más altos que los niveles ideales de la grasa visceral, su riesgo de enfermedad cardíaca tiende a ser menor porque almacena más grasa en sus extremidades. Como resultado, ella tiene menos grasa tóxica que rodea sus órganos y la producción de hormonas y subproductos peligrosos.

Aunque es importante para cada tipo de cuerpo para mantener un peso saludable y perder grasa abdominal, que es aún más crítica para que usted pierda peso para evitar futuros riesgos de enfermedades si usted es un tipo de forma de manzana. El plan de dieta grasa del vientre es perfecto para usted y su tipo, ya que la pérdida de peso en este plan está orientado específicamente hacia la pérdida de grasa de su vientre excesivo.

Si usted es una persona delgada y con un peso normal para su altura, es posible que no piensa que tiene exceso de grasa abdominal. La verdad es que incluso las personas delgadas pueden tener un porcentaje demasiado alto de grasa visceral, que los pone en riesgo de complicaciones asociadas con este exceso de peso alrededor de la media.

Si ya estás en o cerca de un peso ideal, asegúrese de evaluar sus proporciones corporales. Saque una cinta métrica y determinar su relación cintura-cadera para ver si usted está en riesgo. Si usted está en riesgo a pesar de que ya estás delgada, lo que reduce la grasa corporal en su área abdominal puede ayudar a mejorar su relación cintura-cadera.

Si usted acaba de tener un nuevo bebé y está haciendo hincapié sobre su estómago abultado, no se desanime. Puede tomar tiempo después de la entrega de su vientre para volver a la normalidad. Recuerde que no sólo es el aumento de peso normal asociada con el embarazo, pero los músculos del estómago se han extendido y ampliado durante nueve meses.

Si acaba de dar a luz y están amamantando, no reducen su ingesta de alimentos demasiado o perder peso demasiado rápido. Si lo hace, puede reducir su producción de leche para su bebé. Dese tiempo para establecer un horario de lactancia con su bebé antes de implementar una rutina de pérdida de peso. Asegúrese de consultar a su médico antes de hacer cambios a su dieta durante la lactancia.

Si usted acaba de tener un bebé, pero no está amamantando, puede aspirar a un ritmo más rápido de la pérdida de peso, pero hay que tener expectativas realistas. Un nuevo bebé trae consigo múltiples desafíos, como la falta de sueño, disminución de la planificación de las comidas, e incluso la alimentación relacionada con el estrés.

El termino propagación de mediana edad es algo que todas las mujeres temen audiencia. Así es como funciona: Como las mujeres se acercan a la menopausia, la grasa corporal tiende a favorecer a la parte superior del cuerpo sobre la mitad inferior, y como grasa corporal comienza a aumentar, lo mismo ocurre con la sección media.

Incluso las mujeres que se quedan el mismo peso durante la menopausia pueden notar un cambio en las proporciones del cuerpo mediante la obtención de un par de pulgadas alrededor de la cintura. La mayor parte del desplazamiento se puede atribuir a cambios hormonales asociados con la menopausia, lo que lleva a un aumento en la grasa corporal y una pérdida de masa muscular magra.

A pesar de que algunos de estos cambios pueden parecer inevitable, no está predestinado a una vida de aumento de la grasa del vientre sólo porque usted está pasando o ha pasado por la menopausia.

¿Te has estado notando que su paquete de seis está en la transición lentamente en un barril? Los hombres son más propensos que las mujeres a tener niveles excesivos de grasa del vientre. Y, como resultado, los hombres tienen una mayor probabilidad de enfermedades y trastornos relacionados con la grasa visceral. Los modos de vida, tales como la inactividad, la mala alimentación y la ingesta excesiva de alcohol, pueden causar su cuerpo para almacenar el exceso de grasa visceral.

Hombres, similar a las mujeres, comienzan a perder masa muscular a medida que envejecen, especialmente si están inactivas. En sus años 40 y más allá, los cambios en los niveles de testosterona y estrógenos pueden hacer que su cuerpo más inclinados a perder masa muscular magra y almacenar la grasa alrededor de su cintura.