¿Cómo evaluar su índice de masa corporal (IMC)
Su índice de masa corporal (IMC) es una fórmula que toma en cuenta su altura frente a su peso para determinar si usted está en un peso saludable.
Aunque el IMC puede ser un indicador bastante fiable de la grasa corporal en la mayoría de las personas, existen algunas excepciones. Por ejemplo, el jugador de la NFL (u otro atleta de alto rendimiento) con un nivel muy alto de la masa muscular pueden tener un IMC elevado sin tener un alto nivel de grasa corporal.
Aunque el IMC no mide la grasa corporal directa, la investigación ha indicado que se corresponde con las medidas directas de la grasa corporal, que incluyen peso bajo el agua y la absorciometría dual de rayos X (DXA). Debido a que no es práctico para usted o su médico regular para sopesar que bajo el agua o realizar una exploración de DXA, índice de masa corporal es una forma fácil y barata para ver si usted tiene sobrepeso o tiene un alto porcentaje de grasa corporal.
Para determinar su IMC, use la tabla se muestra. Los números de la izquierda; lado se correlacionan con su altura en pulgadas. Los números dentro de la tabla se correlacionan con su peso corporal en libras. Para determinar su índice de masa corporal, encuentre su estatura en pulgadas, y luego pasar el dedo hacia la derecha hasta llegar a su peso aproximado en libras.
Después de encontrar donde su altura y peso se cruzan, mueva el dedo hacia arriba a la parte superior de la tabla para ver lo que su IMC es. Por ejemplo, si usted es de 67 pulgadas de alto y pesa 185 libras, su IMC es de 29. Si no aparece su peso exacto, simplemente vaya a la más cercana.
También puede utilizar una calculadora de IMC en línea para obtener su IMC exacta. La calculadora en los Centros para la Prevención (CDC) página web de Control de Enfermedades y es fiable y fácil de encontrar. Búsqueda de índice de cálculo en el cuadro de búsqueda en la página principal. Usted puede ser capaz de encontrar una aplicación de calculadora de IMC para su smartphone o tablet también.
IMC tiene cinco categorías. Su IMC puede caer en una de las siguientes categorías: bajo peso, peso saludable, sobrepeso, obesidad, o con obesidad mórbida. Su objetivo es mantener su IMC dentro del rango de peso saludable, porque pesar demasiado o demasiado poco puede aumentar su riesgo de muchas complicaciones de salud.
| IMC | Estado del Peso | Riesgo |
|---|---|---|
| 18,5 o menos | Bajo peso | Aumento del riesgo |
| 18,6-24,9 | Peso saludable | Riesgo bajo |
| 25,0-29,9 | Sobrepeso | Aumento del riesgo |
| 30,0-39,9 | Obesos | Alto riesgo |
| 40,0 o más | Obesidad morbida | Riesgo muy alto |
No te pongas demasiado molesto o demasiado confiado acerca de su índice de masa corporal por el momento. Incluso las personas con un IMC saludable puede tener demasiada grasa del vientre, por lo que necesita para evaluar su peso y la cintura de múltiples maneras.
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