7 Top vientre alimentos que combaten la grasa

Cuando se trata de la lucha contra la grasa del vientre y conseguir el vientre plano que siempre ha deseado, una caloría no es sólo una caloría. De hecho, ciertos alimentos realmente pueden desencadenar su cuerpo a almacenar más grasa del vientre!

La buena noticia es que ciertos alimentos también pueden realmente ayudar a su cuerpo para derretir la grasa obstinada del vientre a gran velocidad, lo que ayuda a alcanzar sus metas en poco tiempo! Cuando usted sabe los mejores alimentos para quemar la grasa del vientre, usted puede comenzar a incorporarlos en sus desayunos favoritos, almuerzos y cenas para maximizar sus esfuerzos para perder peso.

semillas de chia

¿Has oído hablar del animal doméstico de Chia? Bueno, las semillas de chía no son sólo para el cultivo de plantas de la casa. De hecho, estas pequeñas semillas son uno de los mejores luchadores de la grasa del vientre de la naturaleza! Las semillas de chía son algunas de las mejores fuentes de origen vegetal de ácidos grasos omega-3, que ayudan a metabolizar la grasa del vientre, así como reducir los niveles circulantes de las hormonas del estrés que desencadenan el almacenamiento de grasa.

Así que, ¿cómo se come las semillas de chia? Usted puede añadir a todo, desde batidos a las ensaladas de yogur. Usted puede añadirlos a su cereal favorito para el desayuno o incluso los utilizan para espesar sopas y salsas! El objetivo es consumir aproximadamente 1 cucharada de semillas de chía por día. Están disponibles en la mayoría de supermercados y tiendas naturistas.

Arándanos

Estas pequeñas bayas agrias no son llamados " dínamos azules " ¡para nada! Los arándanos contienen uno de los niveles de antioxidantes más altos de todos los productos, haciéndolos estupendo en disminuir la inflamación malsana que pueden desencadenar el almacenamiento de grasa del vientre.

Además, un estudio encontró que una dieta rica en arándanos ha demostrado ayudar significativamente a reducir la grasa abdominal. El mismo estudio encontró que esta poderosa fruta puede disminuir los niveles de triglicéridos y mejorar la sensibilidad a la insulina - en otras palabras, los arándanos pueden ayudar a combatir las enfermedades del corazón y la diabetes tipo 2!

Por lo tanto, no seas tacaño al añadir los arándanos a sus comidas. Son excelentes solos, pero también se pueden hornear en panqueques y muffins, e incluso añaden a relleno. Además, los arándanos hacen un gran complemento para carne de cerdo y aves de corral platos.

Yogur

Yogur probablemente parece más una comida independiente, pero no te dejes engañar. El yogur puede ser fácilmente incorporado en todo, desde sopas y ensaladas e incluso adobos. Se puede añadir un sabroso sabor rico, a una comida, así como ayuda para reducir el tamaño de su cintura! Las dietas ricas en productos lácteos han sido demostrado ser eficaz en la reducción de la grasa corporal, especialmente en la sección media (en parte, debido al papel crucial de calcio en la regulación de cómo se almacena la grasa y descompuestos por el cuerpo).

Los productos lácteos son también ricos en el aminoácido arginina, que se ha demostrado que ayuda a promover la pérdida de grasa y aumentar la masa muscular. Por lo tanto, comenzar a incorporar más yogur en su dieta hoy!

Papas dulces

Las patatas dulces están llenos de vitamina C. Cuando la hormona del estrés cortisol se eleva crónicamente en el cuerpo, puede experimentar un aumento de la acumulación de grasa en la zona abdominal. Sin embargo, la investigación ha demostrado que la vitamina C ayuda a reducir los niveles de estrés y regresar la hormona del estrés cortisol a niveles normales después de una situación estresante. Esta reducción en el cortisol puede ayudar a prevenir una mayor acumulación de grasa del vientre. Así, ralla, hornear, o incluso hacer al horno batatas fritas para obtener los beneficios!

Pomelo

Un estudio reciente encontró que cuando los adultos obesos consumen la mitad de una toronja o 4 onzas de jugo de pomelo 100 por ciento antes de las tres comidas principales, experimentaron una disminución significativa tanto en el peso corporal y circunferencia de la cintura. Esto puede ser debido al alto contenido de agua de la toronja ayuda a que se sientan satisfechos y reducir sus porciones de otros alimentos.

Un vientre adicional en beneficio de lucha contra la grasa de pomelo: Contiene propiedades diuréticas, ayuda a perder el peso del agua no deseada, que puede hinchar tu vientre.

Chile picante

Los ricos en capsaicina, este vegetal picante puede dar a su metabolismo un alza, lo que ayuda a arrojar libras no deseados, especialmente en la sección media. Además, la capsaicina se ha encontrado para ayudar a relajar los vasos sanguíneos, reduciendo la presión arterial. Los estudios en animales también han indicado que la capsaicina puede disminuir la resistencia a la insulina, lo que significa que este condimento picante puede ayudar a mejorar el control de azúcar en la sangre, lo que reduce el riesgo de diabetes tipo 2.

vino tinto

El alcohol es una parte integral de muchas celebraciones, pero también está lleno de calorías en exceso que puede embalar en las libras. Cuando usted está bebiendo alcohol, su mejor opción es el vino tinto porque es rico en resveratrol. El resveratrol se ha demostrado que suprimir los niveles de la hormona estrógeno.

Los altos niveles de estrógeno en su cuerpo promueven el aumento de la acumulación de grasa, por lo que la supresión de las mismas pueden disminuir la grasa corporal mientras que ayuda a aumentar la masa muscular magra. Mantenga el alcohol con moderación, con no más de un vaso por día para las mujeres y dos vasos por día para los hombres. (Un vaso de vino es igual a 4 oz.)