10 Los nutrientes que se encogen su vientre

Un estudio realizado por la Universidad de Pittsburgh encontró que las mujeres obesas perdieron el 48 por ciento más grasa cuando se sigue una dieta baja en calorías con piruvato suplementos de calcio que las mujeres después de la dieta por sí sola. Parece que el piruvato de calcio puede entrar en las células de grasa y ayudar a quemar la energía de manera más eficaz, promoviendo una mayor pérdida de peso.

Piruvato de calcio se encuentra naturalmente en alimentos como las manzanas rojas, uvas rojas, vino tinto y quesos. También se puede tomar en forma de suplemento. Si la suplementación con piruvato de calcio, tomar 1.000 miligramos con el estómago vacío antes de cada comida hasta tres veces por día. Tomar demasiado de este suplemento puede causar náuseas, sin embargo.

Hinchazón y el gas pueden ocurrir en el tracto gastrointestinal por un número de razones. Y el aumento de gas puede causar su vientre a hincharse.

Semillas de alcaravea son eficaces en la reducción de gases y la hinchazón porque son una poderosa ayuda digestiva. Ellos ayudan a expulsar y eliminar el gas debido a sus propiedades carminativas. Semillas de alcaravea también son beneficiosas para mantener la hinchazón de distancia, ya que ayudan a las buenas bacterias en su tracto digestivo digestión y descomponen los alimentos mientras que inhibe el crecimiento de las bacterias malas.

Cuando las células son más receptivas a la insulina, que permiten la insulina para transportar el azúcar en las células para obtener energía, manteniendo así los niveles de insulina en el torrente sanguíneo bajo. Los niveles altos de insulina provocan que el cuerpo almacene más grasa, especialmente en su abdomen. Así que consumir un condimento a canela que ayuda a mantener niveles saludables de insulina es una gran manera de luchar contra la grasa del vientre.

De hecho, un estudio encontró que cuando los individuos con sobrepeso consumieron la misma cantidad de calorías y realizan la misma cantidad de ejercicio, los que beber té verde perdieron más peso, especialmente el peso del abdomen. El té verde también se carga con poderosos antioxidantes, que ayudan a disminuir la inflamación (otro colaborador vientre grasa) y luchar contra la enfermedad y la infección. Trate de que el té verde preparado sobre polvos y suplementos.

La investigación sobre este compuesto sugiere que puede ser un poderoso luchador grasa. En estudios con animales, se encontró que los ratones obesos y con sobrepeso a perder de 5 a 10 por ciento de la totalidad de su peso corporal al consumir fucoxantina. Aunque la investigación todavía no está claro en cuanto a exactamente cómo fucoxanthin promueve la pérdida de peso, puede ser debido a su capacidad de dirigirse a una proteína específica que aumenta la velocidad a la que se quema la grasa abdominal.

Alga marrón comestible está disponible en tiendas especializadas japoneses y tiendas de alimentos de salud bajo los nombres wakame y hijiki.

Los estudios también han demostrado que mantienen las hormonas del estrés cortisol y la adrenalina de pico, lo que ayuda a prevenir el daño a su cuerpo de estrés crónico y también ayuda a prevenir el aumento del almacenamiento de grasa causada por niveles elevados de cortisol.

Los pescados grasos, como el salmón, es una gran fuente de ácidos grasos omega-3. Sin embargo, fuentes de origen vegetal, tales como las semillas de chía, nueces y semillas de lino, son fuentes buenísimo también. Los ácidos grasos omega-3 Suplementarios también están bien.

La investigación ha demostrado que este flavonoide puede bloquear las células de grasa de bebé de maduración y es más eficaz en la inhibición de la tasa de formación de nuevas células de grasa que cualquier otro flavonoide. La quercetina también es eficaz en la disminución de la inflamación en el cuerpo.

Grandes cantidades de quercetina se encuentran en las manzanas, cebollas (especialmente cebollas rojas) y el té verde. Uvas rojas, tomates, brócoli, cerezas, frambuesas y hojas verdes también son excelentes fuentes. Trate de tomar en quercetina de los alimentos en lugar de suplementos, ya que los alimentos ricos en quercetina contienen muchos beneficios de salud adicionales.

El resveratrol también se ha demostrado para suprimir los niveles de la hormona estrógeno. Los altos niveles de estrógeno en su cuerpo promueven el aumento de la acumulación de grasa, por lo que la supresión de estos niveles pueden disminuir la grasa corporal mientras que ayuda a aumentar la masa muscular magra.

El resveratrol se encuentra en las uvas rojas, vino tinto, cacahuetes y chocolate negro.

El objetivo es consumir al menos dos alimentos ricos en vitamina C cada día. Las opciones incluyen naranjas, kiwis, y pimientos verdes. La vitamina C está disponible en forma de suplemento, pero teniendo en nutrientes a través de la comida es siempre la mejor opción. Si usted opta por un suplemento, mantenga la dosis a 500 miligramos por día y elegir una fórmula de tiempo liberado para el mejor beneficio.

Un estudio de la revista Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mostró que los individuos aumentaron sus tasas metabólicas en un 30 por ciento después de beber aproximadamente 17 onzas de agua. Otras investigaciones indican que el aumento de volumen de líquido en el cuerpo puede ayudar a promover la descomposición de la grasa. Y debido a que la deshidratación puede suprimir el metabolismo, usted tiene aún más razones para beber para arriba! Apunte por lo menos 64 onzas de agua al día.