Siete alimentos que combaten la inflamación y la grasa del vientre
Cuando se come de manera regular, los alimentos con propiedades anti-inflamatorias pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, ayudando a prevenir las consecuencias para la salud a largo plazo asociados con ella - pero sólo si también eliminar los alimentos que causan la inflamación. Cuando la inflamación está bajo control, no sólo va a tener más energía y sentirse mejor en general, pero también se dará cuenta de que la pérdida de peso y la reducción de la grasa del vientre tanto se convierte en más fácil!
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Trate de añadir alimentos anti-inflamatorios en su plan de comidas todos los días. Cuanto más a menudo comen estos alimentos, menos inflamación que estará presente en su cuerpo. Los siguientes alimentos y nutrientes pueden combatir la inflamación:
  Agrandar1 Frutas y vegetalesTodas las frutas y verduras, debido a su rico contenido de nutrientes y fibra, ayudan a combatir la inflamación crónica, así que asegúrese de incluir cantidades adecuadas de estos alimentos diariamente. Algunos tipos de productos frescos, sin embargo, son aún más potentes que otros. Algunas frutas y verduras antiinflamatorios buenísimo para incluir en su plan de comidas incluyen manzanas, fresas, brócoli, champiñones, papaya, piña, y las espinacas. |  Agrandar2 Té verdeEsta bebida suave es ideal para ayudar a reducir el tamaño de su cintura, así como para disminuir la inflamación. Los flavonoides en este té tiene propiedades anti-inflamatorias naturales. Y el EGCG compuesto en el té verde se ha demostrado para ayudar a reducir la grasa corporal. |  Agrandar3 Las grasas monoinsaturadasEstas grasas saludables para el corazón ayudan a elevar sus niveles de colesterol HDL saludables y reducir la inflamación en general. Grandes fuentes incluyen el aceite de oliva, almendras y aguacate. |
 Agrandar4 Omega-3 los ácidos grasosLa investigación ha demostrado que una dieta con un alto porcentaje de ácidos grasos omega-3 y un bajo porcentaje de ácidos grasos omega-6 se ha relacionado con una disminución de la inflamación. Las fuentes alimentarias de los omega-3 son las nueces, linaza y pescado, como el salmón salvaje de Alaska. |  Agrandar5 EspeciasCiertas especias, incluyendo el ajo, la cúrcuma, la canela, el jengibre y chiles, tienen capacidades inflamación reduciendo potentes, así que trate de añadir a las comidas tan a menudo como sea posible. |  Agrandar6 AguaMantenerse hidratado es esencial para el lavado de las toxinas que causan la inflamación de su cuerpo. Trate de 64 onzas de agua al día. Recuerda: Añadir un adicional de 8 onzas de agua por cada 30 minutos de ejercicio también. |
 Agrandar7 Los cereales integralesRico en fibra, granos enteros ayudan a controlar la respuesta de la insulina en su cuerpo. El contenido de vitamina B de alta de granos enteros también ayuda a reducir la hormona inflamatoria homocistina en el cuerpo. |
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