Obtener ayuda para su codependencia
Si usted cree que puede ser codependiente, necesita ayuda para cambiar su comportamiento. Estas son algunas de las fuentes de ayuda para los que sufren de codependencia:
Lea todo lo que pueda sobre la codependencia (pero la lectura por sí sola es insuficiente para cambiar).
Ir a una reunión de doce pasos para codependientes, como codependientes anónimos, llamado CoDA, o Al-Anon para los familiares de los alcohólicos. Hay otros grupos de doce pasos para los familiares de otros adictos, como para los familiares de los jugadores, los adictos a estupefacientes, y adictos al sexo. Usted puede mirar en el Internet o en la guía telefónica para averiguar dónde hay una reunión cerca de usted.
Obtener el asesoramiento de una persona familiarizada con la codependencia. Es preferible que tienen licencia en su estado. Pueden ser consejeros matrimoniales y familiares, trabajadores sociales, especialistas en adicciones, psicólogos o psiquiatras.
Es probable que le resulte difícil centrarse y disciplinarse para hacer cambios sin el apoyo de un grupo o terapeuta. Si estás practicando una adicción, dejar que debe ser su primera prioridad antes de abordar la codependencia. He aquí una lista de cosas que puede hacer por su cuenta para empezar:
Cuando usted está tentado a pensar o preocuparse por alguien más, dirija su atención de nuevo a usted.
Preste atención a cómo usted habla con y disfrute. Gran parte de la baja autoestima es autoinfligida. Entrénate para hablar suavemente y alentador en lugar de decirte a ti mismo lo que debe o no debe hacer o lo que está mal con usted.
Pasar un buen rato y seguir sus pasatiempos e intereses de su cuenta.
Iniciar una práctica espiritual en el que pasar tiempo a solas con uno mismo. La meditación es una forma ideal para ayudarle a ser más tranquilo y consciente de sí mismo.
Comience a buscar lo positivo en su vida y lo que haces. Haga una lista agradecidos cada día y leer a alguien.
Stand-up por ti mismo si alguien critica, socava, o trata de controlarte.
No te preocupes! Eso no es fácil, pero la mayoría de las preocupaciones no vienen a pasar. Pierdes momentos preciosos en el presente. Mediación y hablar las cosas con alguien que conozca acerca de la recuperación de la codependencia puede ayudar.
Suelte el control y la necesidad de gestionar otras personas. Recuerda el dicho, " Vive y deja vivir ".
Acepte usted mismo, por lo que no tiene que ser perfecto.
Póngase en contacto con tus sentimientos. No juzgarlos. Sentimientos simplemente son. No son lógicas o bien o mal.
Exprésate con honestidad a todos. Di lo que piensas y lo que sientes. Pida lo que usted necesita.
Busque ayuda cuando se siente mal. No caigas en la trampa de pensar que eres autosuficiente y puede manejar solo. Eso es un síntoma de la codependencia, también.
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