Busque la ayuda y el apoyo a la codependencia

Relaciones codependientes y las familias tienden a ser cerrada, lo que significa que usted se convierte en aislados de información exterior y la comunidad. La mejor manera de recuperarse es dar un paso más allá de la familia, porque esas relaciones son restrictivas.

En los casos en que intervenga la adicción, a menudo la vergüenza y el miedo impiden a las personas llegar. En una relación abusiva, el abusador mantiene el control, desconfía de los extraños, y no permite la influencia externa. Es importante no creer o ceder a los mensajes de desconfianza y miedo. En su lugar, averiguar todo lo que pueda y obtener ayuda. Incluso si no hay ni el abuso ni la adicción involucrados, los codependientes necesitan para abrir sus mentes, que se han obsesionado con otra persona y pensamientos negativos.

Las siguientes son sugerencias que han ayudado a miles de codependientes. Algunos o ninguno de ellos puede sentir el adecuado para usted. Apunta a suspender sus dudas y darles una oportunidad. Utilizar lo que resuena con usted y hacer caso omiso de lo que no.

El apoyo es crítico

Paradójicamente, necesita apoyo externo para mirar dentro de ti. Se necesita autodisciplina para no dejarse disuadir o distraído. El apoyo es fundamental para ayudar a sostener su esfuerzo con el tiempo de hacer un cambio duradero y te da lo siguiente: la información, el estímulo, la validación, el empoderamiento, la amistad, la comprensión, y la esperanza. El apoyo también le recuerda a sus metas y lo que es posible. El mayor desafío es mantener la concentración en sí mismo. El apoyo puede hacer eso, también.

El cambio también conlleva molestias - ya sea una nueva percepción de la realidad o de ti mismo, el miedo de las reacciones desconocidas o personas de, o la confusión y la incompetencia de abordar algo por primera vez. Usted puede sentirse culpable, torpe, y ansioso. Es fácil desanimarse y deje llevar por los viejos hábitos. Su ser codependiente luchará cambio con uñas y dientes para detener su progreso. Es necesario el apoyo continuo y la conciencia de sí mismo para evitar el deslizamiento hacia atrás. La perseverancia da sus frutos.

La mejor ayuda proviene de personas que experimentan con la codependencia, si viene en forma de un programa de Doce Paso, consejero o psicoterapeuta. Otras formas de apoyo incluyen familiares y amigos, pero a menudo tienen una perspectiva codependiente y pueden haber contribuido al problema en el primer lugar. Pueden alentar a su negación o, peor aún, que la culpa de sus problemas.

Obtener ayuda desde fuera de su sistema familiar es crucial para transformar sus creencias y comportamientos. Las comunidades en línea pueden ser una buena manera de empezar, pero ten en cuenta que usted podría estar recibiendo consejo equivocado. Es preferible encontrar una reunión en línea Paso Doce.

Si usted está teniendo pensamientos suicidas o estás en una relación abusiva, llamar a una línea y buscar tratamiento.

Tanto la terapia y reuniones tienen diferentes ventajas y no deben ser considerados como opciones mutuamente excluyentes, donde se puede participar en una en lugar de la otra. En su lugar, pensar en ellos como otras formas de ayuda. Su recuperación será más fácil y más rápido con un mayor apoyo. Tanto la psicoterapia y las reuniones de Doce Pasos abordar las cuestiones relativas a las relaciones, la espiritualidad, la adicción, la modificación del comportamiento y límites.

Asistir a las reuniones de Doce Pasos

Asistir juntas de Doce Pasos es la forma ideal para comenzar la recuperación. Cada uno tiene su propio sabor. Algunas reuniones tienen altavoces, un poco de literatura crítica, y algunos sólo son la participación, pero no están obligados a compartir. Si no te gusta una reunión, asistir a otra. Éstos son algunos de los beneficios:

• Información: Ganas información de la experiencia compartida de los miembros de largo plazo y de la literatura adaptada a su problema.

• Estímulo: Usted puede sentirse impotente cuando entras un programa de doce pasos. Es posible que haya intentado todo lo demás, pero nada funcionó, y ya no creer en el cambio. Las reuniones pueden inspirar a usted a través de historias de éxito, lecciones de la vida real, ya partir de las experiencias y la fuerza de los otros miembros.

• Orientación personal: Haces amigos que entienden lo que está pasando. Ellos comparten sus experiencias, orientación, y ofrecen soporte telefónico. Usted puede conseguir un patrocinador - alguien que llame para el asesoramiento y el apoyo entre las reuniones.

• Motivación: Tal vez a resolver para hacer un cambio o emocionarse una idea, pero pronto pierden el interés o la motivación. Aquí es donde un sistema de apoyo viene en. Escuchar a los demás puede alentar y motivar a continuar en el camino del cambio.

• Anonimato: Las reuniones son anónimas y mantener la privacidad.

• Gratis: Las reuniones son gratuitas. Las donaciones son estrictamente voluntaria.

• Espiritualidad: Las reuniones tienen un sabor espiritual, y los miembros mencionan a Dios o un Power- Superior sin embargo, no discuten la religión o requieren que usted comparte su filosofía.

• Las reuniones son todos los días: Usted puede encontrar las reuniones para adaptarse a su horario, generalmente 7 a.m.-08:30 pm todos los días.

Busque la psicoterapia

Otra forma de apoyo es la psicoterapia, comúnmente conocida como terapia, con un profesional de salud mental con licencia conocedores de la codependencia y la adicción. Profesionales de salud mental incluyen terapeutas matrimoniales y familiares con licencia, licencia consejeros profesionales clínicos, y con licencia trabajadores sociales clínicos. Por lo general tienen un grado de maestría y pueden tener doctorados.

Algunos estados licencia de otros consejeros que requieren un grado de maestría, como consejeros de alcohol y drogas. Los psicólogos tienen doctorados, y los psiquiatras son médicos que pueden escribir recetas. Un psicoanalista tiene un título expedido por una organización psicoanalítica tras estudio intensivo.

Pregunte a cualquier profesional de consultar acerca de sus credenciales y si él o ella tiene experiencia trabajando con la codependencia y los síntomas. Además de proporcionar el estímulo, orientación personal y motivación, los beneficios de la psicoterapia incluyen los siguientes:

• Consultas individuales: Usted recibe atención individual para hacer frente a sus particulares situación, creencias y sentimientos. Su historia individual, reacciones, el pensamiento y patrones de comportamiento pueden ser entendidas, examinados y reemplazados por nuevos modelos.

• Experto, orientación objetiva: Un profesional capacitado es más objetivo y tiene un mayor conocimiento y experiencia profesional que un amigo, patrocinador, o miembro de reuniones. Además, la psicoterapia puede ayudar a evitar confusión Doce conceptos Paso de impotencia con la impotencia, la aceptación con la pasividad, o un inventario moral con la autocrítica.

• Intimidad: La naturaleza personal e íntima del proceso terapéutico mejora las habilidades de intimidad.

• Privacidad: Algunas personas se sienten incómodas con compartir en un ambiente de grupo, o que desean una mayor confidencialidad.

• Cuestiones más profundas pueden ser curados: Un profesional puede tratar asuntos relacionados con su familia de origen, abuso, trauma, trastornos del estado de ánimo, la vergüenza, la intimidad y la baja autoestima.

• No espiritual: Algunas personas se sienten incómodas con la naturaleza espiritual de los programas de Doce Pasos y prefieren asesoramiento.

• Terapia de pareja: Esta es una oportunidad para trabajar en asuntos con su pareja en relación con la intimidad, la paternidad, la sexualidad y la comunicación. Usted puede obtener información objetiva sobre lo que está pasando entre ustedes dos. También proporciona un lugar seguro para admitir las cosas entre sí.

Utilizar los entrenadores y consejeros

Algunos entrenadores y consejeros tienen grandes habilidades y pueden proporcionar la motivación y apoyo. Ellos pueden tener que rendir cuentas al aprender un nuevo comportamiento y el logro de los objetivos empresariales y personales, como la asertividad, la meditación, las citas, y pérdida de peso. Encuentre a alguien que esté familiarizado con la adicción y codependencia.

Estos profesionales no se rigen por las mismas reglas éticas sobre los límites que regulan los profesionales con licencia de salud mental. Esté alerta a cualquier comportamiento que causa incomodidad. Un entrenador o consejero (o con licencia profesional, para el caso) pueden estar violando sus fronteras y por lo tanto no podrán enseñarle cómo establecer y proteger sus propias fronteras. Tenga en cuenta que no están capacitados para ayudarle con los problemas emocionales, de intimidad y de trauma.