La gestión de la ira con la inteligencia emocional
Emociones calientes, como la ira y los celos, tienden a meterte en problemas y pueden ser difíciles de manejar y controlar. Usted puede utilizar la inteligencia emocional para activar emociones calientes en emociones geniales y calmarse con estas técnicas de distracción y de afrontamiento:
Distracción: Por ejemplo,
Cuenta hasta diez.
Piensa en algo incompatible con la situación, tales como calentamiento, de sol y playa.
Use el humor o pensar en una situación divertida.
Concéntrese en su respiración, a partir de aire que entra en su cuerpo, hasta el diafragma, y luego salir.
Apoyo emocional: Por ejemplo,
Tenga en cuenta la situación desde la perspectiva de otra persona.
Tome una mirada más realista de su situación.
Mira la situación como si sucedió hace mucho tiempo, lo que elimina parte del choque y la intensidad que se produce poco después del evento.
Centrarse en la situación, no la emoción.
Trate de ver la situación de forma realista, no tan poco realista e increíblemente malo.
Se optimista.
Una colección de imágenes a partir de la mejora de su inteligencia emocional en un día para dummies Las imágenes en esta galería son de La mejora de su Inteligencia Emocional En Un Día Para Dummies. Las imágenes aparecen en el orden en que aparecen en el libro. Agrandar1El modelo de Bar-On de la inteligencia emocional.Su estado de ánimo hace…
Contenido complementario para el e-book mejorar su inteligencia emocional en un día para dummies A veces es difícil ver los detalles de las imágenes en tu e-reader de elección. Para conseguir una mirada más de cerca a las imágenes incluidas en La mejora de su Inteligencia Emocional En A Day For Dummies, echa un vistazo a esta galería. Las…
La inteligencia emocional para dummies Emotivo yolos Servicios de Inteligencia tiene que ver con la capacidad de una persona para reconocer, comprender y manejar sus propias emociones y las emociones de los demás. Las emociones pueden ayudarnos a resolver problemas y guía nuestras…
Sanación emocional para dummies Este mapa representa un resumen de todos los consejos de curación más importantes. Vistazo a través de él de vez en cuando para recordar las diversas acciones que puede tomar para su propia curación.La planificación de una situación personal…
Proceso de curación emocional de cinco pasos Familiarizarse con las situaciones que perturban, tomar medidas para permitir a ti mismo para equilibrar su respuesta emocional a ellos y hacer de este proceso de curación emocional en una parte integral de su vida.Observe la situación que te…
La planificación de una situación personal o profesional difícil Cuando te enfrentas a una situación o una reunión difícil, la planificación tanto un resultado exitoso y su estado emocional paga dividendos. Estos cuatro consejos pueden ayudarle a lograr esto:Identificar lo que la emoción puede ayudarle a…
Leer el lenguaje corporal con la inteligencia emocional Los estudios demuestran que su lenguaje corporal comunica hasta el 50 por ciento de lo que quieres decir. Prestar atención al lenguaje corporal de una persona puede ayudarle a comenzar a entender lo que él o ella realmente puede estar sintiendo.…
Hacer frente a las relaciones difíciles con la atención plena La mayoría de las personas experimentan al menos una relación difícil. Tal vez muchos de sus relaciones son difíciles - eso no es algo de lo que avergonzarse. Las relaciones pueden suscitar todo tipo de emociones difíciles. Aquí, usted…
Calmar sus emociones mediante la práctica de la atención plena Aquí, usted descubrirá la manera consciente para gestionar las emociones - los pasos a seguir cuando se siente bajo, demasiado enojado o incómodamente ansioso. Las emociones positivas pueden ser una sensación maravillosa. Alegría, alegría,…
El impacto emocional de la atención plena Las emociones son tremendamente influyente en su comportamiento y pensamientos, y por lo tanto, muy importante para la vida consciente. Si te sientes bajo, usted es probablemente mucho más reacios a salir con los amigos, o reírse de una broma, o…
Cómo aprovechar la inteligencia emocional en el liderazgo límbico Los mejores líderes incorporan habilidades de inteligencia emocional. Un gerente- emocionalmente inteligente lo que podría llamarse un maestro de liderazgo límbico - puede manejar casi cualquier situación. Si usted quiere saber cómo manejar las…
La inteligencia competitiva: cómo utilizar la evaluación de perfiles de siete factores para predecir comportamientos ceo Adivinar el comportamiento de un CEO competidor es una parte importante de la inteligencia competitiva. Aunque la puntuación compuesta en la evaluación de perfiles de siete factores proporciona una buena indicación de lo predecible es un director…