Si usted está luchando con la idea de que usted está sufriendo de trastorno de estrés postraumático (TEPT), hay señales de que usted - y su profesional médico - puede buscar. He aquí un resumen de los síntomas que pueden indicar un diagnóstico de trastorno de estrés post-traumático.
Pensamientos, emociones, o imágenes: Estos pueden incluir pesadillas y / o recuerdos vívidos en la que te sientes como si el evento está ocurriendo de nuevo.
Evitar y / o entumecimiento: Por ejemplo, es posible evitar a las personas o cosas que le recuerdan a su trauma, sienten desprenderse emocionalmente de las personas que te rodean, o bloquean partes de su experiencia traumática.
Hiperexcitación: Hiperexcitación significa estar en alerta roja todo el tiempo, siendo nervioso o fácilmente sorprendido, tener ataques de pánico, siendo muy irritable, y / o no poder dormir.
También puede experimentar síntomas que incluyen dolores de cuerpo y dolores, depresión u otros trastornos mentales, o problemas con las drogas o el alcohol. Si usted tiene alguno o todos estos síntomas, busque ayuda médica - porque si hacer tienen PTSD, hay ayuda y esperanza!
Cómo aliviar los signos de trastorno de estrés postraumático
Usted puede trabajar para obtener su trastorno de estrés postraumático (TEPT) síntomas bajo control - y calmar los signos de angustia cuando se intensifican - mediante la adopción de algunas de estas medidas anti-estrés rápidas y fáciles:
Comenzando con los pies y trabajando hacia arriba, tensa cada parte de su cuerpo durante unos segundos y luego relaje.
Visualice un maravilloso y relajante lugar - por ejemplo, una playa desierta o un acogedor sillón junto a la chimenea - y vaya que hay en tu mente. Si se distrae, pensar en un padre, hermano, amigo, maestro u otra persona que estaba allí para usted durante un momento difícil e imaginar que esa persona te dice: " Aguanta ahí. Tú puedes superar esto. Puede manejar esta ". Luego, lleve suavemente su atención de nuevo a su paraíso mental.
Piensa en tres cosas grandes o pequeñas que usted es agradecido para en su vida - por ejemplo, su mejor amigo, su gato, o incluso su CD favorito.
Dé su confianza un impulso por el pensamiento de algo importante que has aprendido, realizado, o superar, como aprender a crear un sitio Web, el funcionamiento de su primera 5K raza, o pasando una clase duro en la escuela.
Haga de 20 a 30 minutos de ejercicio vigoroso. Si usted se encuentra el conseguir distraído o no ser capaz de seguir adelante, imaginar un amigo cercano o miembro de la familia de enraizamiento usted en.
Utilice un ancla - un objeto que se puede tocar o ver, tales como una foto anillo o, que recuerda a un lugar o momento feliz o de una persona que amas. Piense en el lugar que fue a cuando usted estaba creciendo a calmarse - ¿Fue tu habitación? Su patio? ¿Un parque? Un largo viaje en un coche? ¿La playa?
Distráigase - leer un libro, limpiar un armario, plantar algunos tomates, o ejercer sus intereses creativos. Mejor aún, ver una película divertida (porque la risa es realmente buena medicina).
Verdades a abrazar al recuperarse de trastorno de estrés postraumático
Usted puede golpear algunos momentos difíciles en el camino hacia la recuperación del trastorno de estrés postraumático (TEPT). A veces, los contratiempos se deben a las bajas expectativas de ti mismo y el diálogo interno negativo. Estas son algunas de las declaraciones que se puede apuntar hacia el lado positivo cuando su estado de ánimo es bajo.
Perseverar a través de este tiempo y continuar con mi curación es valiente.
Los reveses son sólo obstáculos en el camino - I poder conseguir más allá de ellos y continuar mi viaje.
Cuidar de mí mismo es importante para mí y para mis seres queridos.
Cuanto más fuerte me convierto en el tiempo, más fácil mi camino hacia la recuperación será. El comienzo de este viaje es la parte más difícil.
Estoy haciendo mi mejor esfuerzo cada día, y no necesita ser perfecto.
Tengo gente de apoyo en mi vida que le ayudarán a superar este problema.
El hecho de que me siento miedo no significa que estoy en peligro.
Muchas veces, cuando me siento miedo, es porque no he procesado mi trauma emocional, poniéndolo detrás de mí, y seguir adelante. Después hago esto, voy a estar menos miedo. Puedo esperar que en el futuro, aunque me temo que hoy.
Es su trastorno de estrés postraumático Medicina de Trabajo?
Los medicamentos prescritos para ayudar a controlar los síntomas de trastorno de estrés postraumático (TEPT) trabajan a diferentes grados entre los pacientes. Estas son algunas de las maneras que usted puede saber si su medicina médico ordenado es aliviar los síntomas comunes de trastorno de estrés postraumático:
Usted comienza a conciliar el sueño con más facilidad y empezar a dormir toda la noche (si el sueño ha sido un problema para usted).
Usted comienza a conseguir su apetito espalda.
Le resulta más fácil hacer las actividades diarias que usted no tenía la energía o la motivación para hacer antes.
Usted mira adelante a cada día en lugar de temer, y que se sienta más esperanzador.
Se empieza con ganas de estar cerca de la gente en lugar de querer evitarlos.
Usted es capaz de recuperarse de pequeñas molestias en lugar de en ruinas cuando se producen.
Es menos nervioso cuando escucha ruidos fuertes.
Usted puede manejar estar en situaciones que solían asustarte.
Mientras que usted está en busca de los efectos positivos de su medicamento, también hay que tomar nota de las reacciones negativas, tales como una mala interacción con otra medicina que está tomando. La medicina no funcione para usted en absoluto, o la dosis puede requerir un ajuste para obtener mejores resultados.
Si su sueño, la alimentación, o estado de ánimo no mejora en absoluto después de haber tomado una dosis adecuada durante un período de diez días a dos semanas, es posible que necesite una dosis superior o en otro med.
Los médicos no psiquiátricos son a menudo reacios a prescribir la cantidad necesaria, porque los medicamentos psiquiátricos no son su especialidad. Así que si usted piensa que puede necesitar una dosis más alta, consulte a un psiquiatra.
Si usted siente uno o más de los muchos efectos secundarios no específicos que figuran en las instrucciones de su medicación durante más de tres días, es posible que necesite una dosis más baja o otro medicamento.
Si usted tiene pruebas de laboratorio anormales - tales como anomalías hemograma, pruebas de función hepática, o una prueba de función renal - probablemente necesitará otro medicamento.
Si usted desarrolla reacciones alérgicas, tales como enfermedades de la piel o dificultad para respirar, es probable que necesite una medicina diferente.
Si varios profesionales están tratando a su trastorno de estrés postraumático, otros trastornos mentales y / o problemas de abuso de sustancias, asegúrese de que cada profesional sabe de todos los medicamentos que está tomando.
